《刻意练习》，原来也可以灵活多变的创造未知的你

引言

勤奋真的可以出成绩？

练习1万小时能成为专家？

所谓天才就是后天的刻意练习？

这些用笨办法堆砌的成功学，在你的脑袋里储存了多久？你有没有受他的影响？当了一段时间的练习人之后，会不会因为没有进步而放弃？

如果你没有理解什么是真正的刻意练习，以及刻意练习的核心，就会一直在固定的圈子里重复固定的命运。

这本书有质疑有颠覆，更有落地的身心灵解决方法。它告诉我们：学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式，我们都可以创造自己的潜力。

书是死的，人是活的，以前的定律也可以变成不定律，通过灵活的“刻意练习”解决更多人的实际问题。

一

首先，作者用天才莫扎特的例子，来推翻天才理论。

莫扎特身在浓厚的音乐氛围中，有培训课，有灵活的头脑和适当的训练才得以健全自己这个“练习人”的身份，才可以让“天才”享誉世界。

如果他没有这些前提条件，只是一个劲儿的死循环练习，恐怕只是技师而已。所以说天才是合理的身心灵一起相加的训练结果。

亲们，到底是什么让天才能够取得成功呢？有以下三点。

1.天才更懂得利用大脑的适应能力，有目的刻意练习。
2.持续练习，突破极限，一天进步一点，远离天真的练习，埋头苦干枯燥无味。
3.他们继续练习，大量的练习，利用最有效的练习形式达成自己的目标。

总的来说，各领域的杰出人物其实都是靠大量练习，在成和败之间，有着独到的练习方法。

二

然，很多人不管三七二十一，“听话照做”成了他们固定思维模式，不动脑筋也不走心，到最后变成了无效的练习。

说到这里，怎样才算是有效的练习形式呢？

1.有目的的练习著有定义明确的特定目标，学习新技能的一般方法都是从试错中总结出来的。
2.有目的的练习是专注的，要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上）
3.有目的的练习包含反馈，用反馈来准确辨别你在哪方面还有不足，以及为什么会存在这些不足。
4.有目的的练习，需要走出舒适区。对于任何类型的练习，都要迫使自己走出舒适出，一步步的挑战自己。

如果遇到了瓶颈期，你不妨试着做不同的事情，不要去做更难的事情。

不管遇到什么障碍，越过它的最好办法是从不同的方向去想办法。角度不同，观点不同，力量也会大不同。

笔者用事实证明说，其实，难题有时候更多的是心理层面的障碍。

很多人力求完美，眼里容不得渣滓，想把自己逼到一个极限，但逼着逼着，心态一不对就会崩盘。

所以不论什么时候，只要你在努力提高自己每件事情水平上，一定要把自己的心态调整好，用开放的心态来放开更多的解决元素，用最落地最适合自己的学习之道，来成全自己。

三

光有目的的练习还不够，你要想想自己的差距在哪里，用各种类型的心理表现来改进，避免短时间记忆力的局限，从而高效的处理大量的信息。

首先，你要分析大脑的适应能力，大脑就像肌肉，越练越强大，让他拥有无限的适应能力。
第二步，逐步建立你的检索能力，练习改变大脑的结构。
第三步，挖掘你的潜能，并且进一步来构筑你的潜能，从不可能到可能，百战不殆。

所以说你的心理表征也要参与其中，构筑你的未来。

久而久之，这样的刻意练习，使你的神经系统也会发生改变。它并不仅仅在刻意上面，更多的是身心灵的协调和超越。

癌症，一直是医学的难题。很多人深受它的折磨，正因为这种折磨，把人的舒适区给打破了，才能创造出另外的挑战区。身体反馈到了大脑之后，就会有千万种针对它的疗愈。有的人刻意在乎饮食起居，有的人刻意练习身体的某些功能，更有人刻意的在精神和神经系统里作工，从而让癌细胞退避三舍。

这样的奇迹，也是刻意练习的一种心理成就。

四

那么，心理表征是什么呢？

它是一种与我们大脑正在思考的某个事物，某个观点，某些信息，或者其他任何事物，相对应的心理结构，或具体或抽象。

它对刻意练习有什么帮助？
1.心理表征有助于找出规律。
2.心理表征有助于解释信息。
3.心理表征有助于组织信息。
4.心理表征有助于制定计划。
5.心理表征有助于高效学习。

技能与心理表征之间有一个良性的循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨练励志。

私以为，心理表征是刻意练习中的重中之重，用好了它，解决问题事半功倍。

做人做事心态放在一位，只有摆正了它，你以来的路才能越走越顺。

五

有了正确的心态，不论是在工作，生活还是学习当中，刻意的练习都是你最好的修行。

那么，怎样才能够把这些都落实工作中？

第一，练习的时间一定要足够的长。
第二，有最优的练习方法才能事半功倍。
第三，制定合理的练习标准，才能在练习中得到反馈。

工作，很多时候都会很单调，但是单调中也有经验和捷径，为什么有的人可以升职加薪，有的人却不进则退，这背后的原因一大部分归咎于行动。

人活着，每天都有生活，想要过更好的生活，也避免不了刻意练习。

那怎样做才好呢？

第一，找一位好导师引领你。
第二，如何找一位好老师才是关键。
第三，要把专注和投入做实。

人活到老，学到老，刻意练习的案例就比比皆是了。

在怎样做之前，一定要想想自己为什么要做？发心是真的很重要。

比如说，我来参加静姐的18天阅读训练营，我首先要做到的就是阅读，了解阅读的底层逻辑，进而提升自己解决阅读中出现的种种问题，这不仅仅需要刻意练习，更要有精神上的高度认可和高度关注。

不会高效阅读，就去学就去问。

不会把输入变成输出，就先从思维导图刻意练起。

不会把从书中学到的知识运用到自己的实际问题中来，就刻意的去温故而知新，一步步的构筑自己的知识体系。

其实刻意练习没有想象那么难，只要真正的做到了身心灵的统一，有发心有发力有发散，才能一步步的走向属于自己的成功。

结语

写这篇书评之前，我抓耳挠腮，运用高60分钟高效模板打出思维导图来，感觉总是似是而非，但是对着别人的脑图一看，又觉得自己更有想法，我就把这些想法加进去，没想到它倒变得更加饱满。

所以说，刻意练习在没有做到位的时候，永远都不要轻易的否定自己。尽管我只是初级小白，当我把“先完成后完美”的心态放进去，逻辑思维就给我开了门，输入就顺畅多了。

格式化会长发在朋友圈的书评，也给了我很多想法，我想着我不仅要提升要点，而且要把这些要点，用自己的话和逻辑组织起来，让一本厚厚的书变成一属于自己和大众都能懂得书评，并且能够立即拿来使用。

也许，这就变成了我刻意练习的目的。我不求一本书让我改变什么，至少能够让我的刻意练习一步步的提升，让我的写作技巧超越百分之九十的人，从而给一些大讲书平台提供优质的稿件。

问发心，做到《刻意练习》，从而从练习过程中照见自己，练习自己，进而成就自己乃至别人。