结束生酮后会反弹？蒂菀

我们一直都在说生酮期间的一些问题，有些酮学有没有想过，当你想退出生酮，应该怎么做才是正确的呢？

如果你是坚持生酮好几个月甚至更久的，已经养成这个饮食习惯的话，以后退出生酮你要怎么做呢？会不会回不到正常的平衡饮食了呢？

退出生酮后，供能转变

退出生酮饮食后，会逐渐增加碳水化合物的含量，胰岛素促进合成代谢的作用增强，机体转变为以葡萄糖氧化作为主要能量来源的模式，糖原贮备，水分增加，尿酮体消失，血酮体降低到正常生理水平，体重多多少少会有些许上涨。

对于只关注体重秤上斤两的酮学来说，体重上升肯定会造成心理的沮丧。

而且伴随着食物中碳水化合物的增加、脂肪的减少、酮体的消失，饥饿感会逐渐产生并比较明显。

有些人可能就会又不自觉地退回到生酮饮食，不敢吃碳水化合物的食物，或者期望持续处于低酮体状态，似乎回不到平衡膳食的状态。

其实只要做好生酮饮食的过渡，就可以避免这种情况的发生。

安馨3021减脂有三个阶段，减脂期-过渡期-重塑期。

每个阶段是饮食都是有营养师制定的。减脂期顾名思义，掉秤最多的一个阶段。而过渡期和重塑期也会掉秤，同时饮食上开始慢慢增加碳水的食物，让身体有个缓冲期，慢慢接触碳水，摄入的量也是经过营养师精算出来的，这两个阶段就是防止减脂结束后自己不知道该怎么摄取食物而导致体重增胖。这也是为什么3021减脂不反弹的原因。

安馨3021减脂，在后面两个阶段增加碳水化合物摄入，直到达到平衡膳食脂肪、碳水化合物、蛋白质的供能比例。