元宵佳节，养生不误

雨水过后，元宵节接踵而至。此时正值冬春交替，地表阳气逐渐升起，地湿之气与春寒交织。
下面是一些元宵节的养生小贴士：

1、拍打腹股沟：脾有邪气，会留存于两髀。脾胃虚弱的人，经常拍打腹股沟可以疏通脾经，促进气血运行，健脾运化湿寒。可以躺着或坐着进行，每天早晚各拍打 49 下。

2、揉腹：早晚揉腹可以提升阳气。早上起床前和晚上睡觉前，仰卧在床上，以肚脐为中心，顺时针旋转按摩 49 次。

3、吃醪糟煮汤圆：元宵节当然要吃汤圆，糯米有御寒和补脾胃的作用。但早餐不宜吃，也不能多吃，因为糯米本身有粘性，不易消化，吃多了会导致胸腹胀满。不过，我们可以用老祖宗的智慧来解决这个问题，那就是用醪糟煮汤圆，吃完后可以喝点白茶或熟普。

4、春捂暖脾：春捂要重点捂住腹部，避免胃部受寒，多吃温性食物。现在是吃韭菜的最佳时节，古时韭菜被称为壮阳草。春捂还要捂好腿脚，记得穿袜子，睡前用艾草或老姜泡脚。

5、节制糖类食品摄入：元宵节时，各式各样的甜食、糖果琳琅满目，人们容易摄入过量。然而，过多食用糖类食品不利于身体健康，可能导致肥胖、糖尿病等问题。因此，我们要控制糖类摄入量，尤其是糖尿病患者更应注意饮食节制。