日更计划（为什么你又失眠了？）

          每个人的性格不同，对于睡眠的需求也不同。有的人需要特别安静的环境，有的人需要特别软的床，有的人特别放松，有的人特别疲惫，尽管每个人的方式不同，但最后我们都要有一个好觉，这是每个人都想的。

            面对失眠，我们可能会首先思考为什么？是自己的问题吗？为什么睡不着觉？然后会产生一种自我怀疑的心里。难道是最近压力太大了？难道是最近水逆？难道是因为我喜欢上了一个人。各种各样的想法加起来，让大脑持续的工作，刺激并且循环，这样你的神经系统便会让整个身体进行激烈的内在运动。

              这也是，为什么？有的人睡醒却觉得特别累？为什么？没睡好呗。

            如果你失眠了，你应该去尝试把这件事写下来，然后告诉自己，在什么时间去做？这样你就不会因为突然想起一件事而心烦。如果压力过大，我的建议是看书，把手机扔在一边。为什么看书呢？因为看书会调动你的思维，当你的注意力足够集中，你大脑就会特别累，所以这个时间，你只需要闭上眼躺在床上便能很快进入梦乡。

              还有的人失眠后会发脾气，这样很不好。因为发脾气会伤害自己，如果自己没办法对情绪进行尝试控制的话，我们可能会变得容易暴躁，容易生气，容易发狂。这样，我们每次清醒后都会有一种罪恶感。所以，如果你失眠，请你正常的看待。

            把手机扔在一边，想想自己的压力都有几方面，该怎么解决？感觉差不多放松的时候就睡觉，别思考的太久，思维太活跃的话也睡不着。

          总结起来就是

1，别生气，控制自己

2，尽量多看书，放松心情，缓解压力

3.解决问题，消除压力，积极入睡

4，该睡就睡，别熬夜，颠倒生物钟