【周总结】第七期第16周-荷语微光
12月 第 4周 ： 12月 23日 —— 12 月 29 日
【姓名】荷语微光
【百日目标】：
坚毅（行动）：将《协和怀孕大百科》录制完成。
勤奋：完成丁香妈妈课程学习，分别是：《母乳喂养全攻略》50节和《新手妈妈必备宝典》53节。
【呈现结果】：
喜马拉雅截图
学习完课程输出一篇文章，至少一千字，在公众号或者有道云笔记，链接发送到微信群里。
财务状况
1.购买崔玉涛会员
健康
1. 瑜伽私教课
2. 颈椎修复私教课
3. 冥想
4.面膜
5.泡脚
6.骨盆修复瑜伽
【周总结】第七期第16周-荷语微光
娱乐
1. 综艺：《妻子的浪漫旅行》《野生厨房》
《小小的追球》《你怎么那么好看》
朋友与重要他人
1. 新认识的朋友
2.联系旧友，去医院看大欢的宝宝
家庭
1.宝宝洗澡
2.宝宝排气操
3.飞机抱拍胀气
个人成长
1. 学习新课程
《育儿宝典》
《六神磊磊读唐诗》
2. 【超级个体】学习完成
3. 听书 15本： 《 嗜好心理学》《为什么》《自控力》 《微习惯》《刻意练习》《巴拉巴西成功定律》 《赢》《不平等的童年》《必然》 《搞定》《说中国》 《山本耀司：我投下一枚炸弹》《思考的艺术》《人性能达到的境界》 《幸福的陷阱》
4.读书笔记
5.崔玉涛育儿讲座
自我实现
1. 读书：《育儿百科》
2. 滴答清单使用情况统计，完成番茄47个，任务29个。
3.选择结业典礼礼物
【 反思】
瑜伽就是要多练习，身体才会更灵活，通则不痛。
坚持学习和输出才能不断成长
针对育儿理念不统一问题，要从孩子角度出发，满足孩子需求为主
作为父母需要更多的学习医学常识，大欢家宝宝刚开始只是轻微感冒，医生建议可以自愈，结果却因为拖得太久转变成肺炎，头皮扎针，脖子抽血，每天做雾化吸痰，两个月的宝宝受罪啊，看着就心疼，这个度真的不好把握。
今天看《你怎么这么好看》四胞胎妈妈独自带娃，从怀孕到带娃，那些经历难以想象，世界上有三种人，男人，女人，母亲。
【 小确幸】
今天教练夸我呼吸很好，每次都很呼吸饱满，身体也很有灵性，还说我可以上教练课，我在这方面很有灵性。
中午做的菜公婆都吃光啦，她们喜欢吃我做的菜
【读书笔记】
《自律力》
马歇尔教授认为人们难以自律，主要是由于以下几点原因导致的。
第一个导致自律难的重要原因是过度自信，对我们的执行力，体力脑力，还有外部环境的过度自信。
第二个导致自律难的原因，是我们总能给自己找到各种各样的客观借口。这也是人们难以自律的一个非常重要的原因。而在各种各样的客观借口当中，“今天很特别”绝对是出现概率最高的一种了。
“见好就收”就是影响自律的第三个重要因素。
譬如一个人想要健身减肥，可当他的体重从超标变成正常时，就觉得自己已经达到了目标。但其实不然，与减肥相比，保持健康身材，不让减掉的肉反弹回来，是更加困难的事。或许减重是一个可以在一定时间限制内完成的事情，但保持健康身材绝对不是，保持健康身材是一个持久的、动态的、没有止境的过程，和其他优秀行为习惯的养成一样，都需要我们日复一日，不能松懈地坚持和努力。因此，想要做到真正的自律，最难的不是“达成”某种良好的状态，而是将这种状态“保持”下去。
最后一种影响自律成功的原因——就是大众对自我改变的焦虑。
其实很多人在自我改变之前，都会或多或少有这样的顾虑。马歇尔认为，正是这种顾虑，诱发了我们的顽固倾向——因为害怕失去过去的自己，我们拒绝调整自己以适应新环境，也拒绝约束自己、改变自己以达到自我提升。其实，自我改变不仅仅是针对某种特定的行为的，自我改变还可以针对你定义自己的方式——定义一个人的方式有很多种，行为习惯、性格脾气固然可以决定一个人；但是，你也可以选择用自己的世界观、人生观、价值观，你的艺术品位，文化修养，还有独一无二的经历和记忆来定义你自己。这样，先尝试改变自我定义的方式，再去改变自己的习惯个性，你就不会因为害怕改变习惯个性，而失去原本的你自己了。
关于如何用规划来实现自律，马歇尔在书中给我们提供了一个最便捷的思维工具，这就是“每日问答法”。
下面我们通过一个具体的减肥计划案例，给大家仔细讲一下为什么每日问答法能够帮助我们做到自律。
假设你的体重严重超标，如果选择通过每日问答的方式，把减肥计划坚持下来，养成良好的生活习惯。那么，你要做的第一步，就是先制定出你每天需要达成的具体目标——这里我们设定两个目标，一个目标是坚持用蔬果汁来进行节食，另外一个目标设定为锻炼身体。
设定好每天的具体目标之后，第二步，我们需要先自己问自己——我尽我最大努力完成这些目标了吗？而作为回答，我们需要为自己每一天的表现打分。譬如今天，我只喝蔬果汁而没有吃其他任何食物，我就会为自己设定的第一个目标：坚持蔬果汁节食，打个十分；而如果我们因为偷懒，只在小区里散了小一会儿步，我就会为自己的目标二——锻炼身体——打一个三分。
【读书笔记】
《巴拉巴西成功定律》
什么叫“世俗意义上的成功”呢？作者在书中将它定义为“我们从所属社群中争取来的回报”。比如说，你是一位作家，你觉得自己书写的不错，有思想也有深度，但是它的销量却很差，那这不叫世俗意义上的成功。你的书能够成为热卖畅销书，拥有大量粉丝，优秀作家的身份被社会认可，通过它还能获得不菲的收入，这叫做世俗意义上的成功。也就是说，这本书所研究的“成功”，不是由个人来定义的，而是由整个社会来定义的。
