人到中年，我们都要明白为什么要控糖？

为了年轻，为了美，为了延缓衰老，更是为了瘦身为了健康的减肥！

吃糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。

胰岛素也有个别名叫肥胖荷尔蒙，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机制。

多么可怕啊，如果长期吃，天天吃，可想而知，会发生什么灾难？

除非，你对身材毫无要求，臃肿不影响你，那么，吃糖对你来说，是一件让人开心的事！

反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。

这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。

饮食对血糖影响分析

1、饮食的量，主食主要营养物质是碳水化合物，消化吸收快，对血糖影响最大 。

2、营养结构，饮食营养结构不同，对于血糖的影响至关重要，如高蛋白质饮食，蛋白质是以氨基酸的形式吸收，不会直接导致血糖升高。高脂肪饮食，主要是以脂肪酸等形式吸收，也不会直接引起血糖升高；如果食用的食物中纤维素较多，会大大减缓营养的吸收速度。

3、饮食时间，合理的安排饮食时间对于血糖的稳定也是很重要的，如少时多餐，饮食时间要规律。

4、食用方法，食物的不同制作方法同样会影响血糖的，如做米饭稍硬一点血糖相对会升的慢，做的软一点血糖升高的快；面粉如果粗一点就会升糖慢一点。如煮面条时间较长，血糖就容易升高。

抗糖食物赶紧收藏起来！

好好吃饭管住嘴哦

好了，今天的分享就到这里了，希望有意保持年轻貌美状态还想瘦身的朋友们，对糖分还是多多控制一下，糖真的不是什么好东西，害人于无形。

咱们要时刻警惕，为了美，更是为了健康。