细嚼慢咽，在吃饭的时候保持正念

吃饭太快，真的是我需要改变的一个问题。每次一家人吃饭，我总是第一个把饭吃完的，而且还感觉不过瘾，继续夹菜吃。

我不胖谁胖？

今天看到小红书上一个视频，博主讲到减肥的关键就是在吃的时候保持正念，把注意点完全放在食物上。认真品尝食物的味道，体会身体的感受。同时，最最关键的就是---细嚼慢咽！

于是在吃晚饭的时候我特意试验了一下这个方法。每一口食物都在嘴里充分咀嚼，细细品味食物的香味。

神奇的是，以前我几乎不怎么吃的苦瓜，在我缓慢的咀嚼中，似乎都让我品出了美味的感觉。

米饭呢，用筷子挑出几粒放在嘴里慢慢嚼，越嚼越甜的感觉。

平时五分钟吃完的饭，我花了二十五分钟，而且吃的总量更少，但是却已经感觉吃饱了。这正是细嚼慢咽的神奇所在。

减肥期间，不要刻意限制摄入某些食物。那样的话极大概率是容易反弹的，因为越吃不到越想吃，压抑一段时间后很容易报复性地去吃，然后减肥彻底就失败了。

我们要享受减肥的过程，不能压抑自己。想吃就吃，而且要好好地，认真地，细嚼慢咽地享受美食。满足了就停下来，只有这样才能长期坚持下去。

我决心从今以后，认真对待吃这件美妙的事情，花更多的时间，用更多的心思去充分去享用食物，细嚼慢咽！