一定要多喝水

水是生命之本，人体有三分之二是由水构成的，每个人体的基本功能都需要水才能顺利运作。在读了《抗炎自救—修复你的免疫力》这本书，更懂得了一定要多喝水。

水对于人体非常重要。水是生命之源，是人们生存不可或缺的一部分。水是身体液体的组成部分，各个器官和系统也需要水才能有效运作 。人体的每一个细胞都需要水，水是一种载体，将营养物质输送到细胞中，并从细胞中清除垃圾。

水的作用很多。水，对于维持适当体温很重要，水可以让肌肉更有效地工作；可以帮助心脏将血液泵入血管；滋润肺部以便更有效地工作；润滑关节；让皮肤保持滋润并具有保护力；减轻肾脏和肝脏的负担，排除废物；水还可以滋润眼睛、鼻子，口腔组织；水还可以溶解矿物质和营养物质，使它们进入人体。

每天，通过呼吸、排泄，流汗，流失大约2.4升的水，然后通过吸收来保持平衡。人们可以从吃喝中补充水分。当然，喝水是补充水分最简单的方法。

如果身体缺水会怎么样呢？当大脑检测到身体缺水时，就会激活人的口渴机制 ，出现脱水现象，有的人会感到头晕目眩，如果持续脱水，有的会出现心悸，甚至肾脏衰竭。

脱水的身体充满压力，而压力是疾病的来源。脱水会导致体重增加和肥胖。当身体脱水时，新陈代谢会减慢，因此燃烧的热量减少，增加了体重增重的可能性。

所以，我们要多喝水。尤其是饭前 ，当你饿时，试着在吃东西前喝一杯水，这样可以减小、甚至驱散食欲，通过改变饮食习惯，减轻体重。

当然，喝水也有讲究。每天要经常、适量地喝水，有的专家建议最好每天喝八杯水（约1893毫升）。注意：不是咖啡，果汁和饮料，它们空有热量，不会为你身体补充水分，只会造成身体脱水。

多喝水，但更要科学饮水！水的温度：接近体温的温水最佳。饮水量：不宜一次性饮用过多水量，小半杯即可 （200ml左右）， 建议2小时左右就补充一次水分。

对正常人来说，多喝水一般有促进新陈代谢、加速排毒、促进消化吸收、补充人体水分等好处。

对特殊人群来说就更需要多喝水：

感冒要多喝水：通常是为了补充身体水分、促进新陈代谢。

发烧要多喝水：是为了补充水分、加快新陈代谢、减轻肝肾损伤。

减肥要多喝水：减肥期间多喝水，可以促进人体代谢，增加饱腹感，预防便秘，防止脱水。

生病要多喝水：生病时可能会出现体液流失、代谢减慢等情况，患者可通过多喝水达到改善脱水状态、加快代谢、平衡体温的目的。

水是包治百病的“万能药”，当然要喝对了才养生，否则，就会适得其反。

所以一定要多喝水，喝对水。

你今天喝够水了吗？