舌抵上腭

今天从杨定一的《好睡》书上了解了一个舌抵上腭的知识点，说是可以激活人的交感神经，让人感觉很放松，我打算试试。

还有静坐，冥想，我也打算再重新捡起来，特别是感恩冥想。

还有饮食上，一个是要多吃蔬菜水果，另一个喝点蔬菜汁，补充微量元素，买个打汁机。

运动，快走和跳跃。

睡眠，床就是睡觉的，别把很多东西搬上床。

什么问题都不是绝对的大问题，就像吸烟喝酒，可以逐步替代，从一瓶到半瓶。

早起，生物钟早起法。

读书时可以适当把重要的笔记记下来，以便自己练习。

杨定一博士给了很多可操作的练习，我一定要好好练练。