《人生不必太用力》QAS读书笔记

Q、本书的精华内容。

A1、那种越活越累的感觉到底是怎样产生的。

因为人很容易被头脑中的“小我”影响，忽略自我的真实需求，做了很多事，却都是无用功。想要打破这种恶性循环，就要学会活在当下，既不执迷于过去的伤痛，也不把当下看成一种需要克服的障碍。

A2、再教你一种“活在当下”的魔法，通过三个步骤去打破这样的恶性循环，重新建立你与世界的积极互动。

1、第一步，练习进入当下，感受自己最自然的存在感。先用觉知的方式去唤醒真正的自我，识别出“小我”的声音，再试着对现实状况全然接纳，专注在眼前的事情上；

2、第二步，通过“此时此地石”和“身体锚”之类的心灵训练，把“活在当下”的思维运用到日常生活中，不断增强自我的能量；

3、第三步，将“活在当下”的智慧引入人际关系的构建，调整人际交往的模式。表达自己当下的真实感受，不放大“小我”的能量，并用倾听的方式去发现当下真实的对方。

S、《人生不必太用力》，作者埃克哈特·托利是剑桥大学的哲学导师，也是一位世界公认的具有启蒙性和远见卓识的身心灵导师。

他的代表作《当下的力量》被读者形容为“灵性开悟的指引之书”，已被翻译成50多种文字，在全球售出500多万册。