成为我自己——35干就完了

今天观摩T老师案例咨询，感觉整个过程酣畅淋漓、柔情似水、走心为上、受益良多。但在观摩之前我还跟宫老师发信息说：

上午9点开始听T老师的观摩，我有点儿受到了阻抗，这个时间我是要读南希的，我深深地被南希扰动了，读不完南希，总感觉缺点儿什么，这是什么道理？好像也是一种防御。

J老师回复：

真希望我也能有这个状态，我是读书受到了阻抗，这两周都没读完。

我回复：

我仔细盘点了一下，读书笔记至少写了有12万，我可能比较珍惜这个感觉。然后我希望能完整的把这个感觉顺下来，然后移植到读认知疗法和发展心理学上。感觉距离自己的目标越来越近了。你可以觉察下，在防御什么？

我现在有种莫名其妙的压迫感，被南希压迫的喘不过气来，读不完这本书总有种无法释怀的感觉，一直在心里面骚扰我。发展心理学马上要开始了，那么厚厚的一本，而且前两章由我带领。而更详尽的结构化在认知疗法那本书里也等待着我去探索，有点儿小焦虑吧。然而我也期待田老师带给我不同的答案，尽管我不是特别懂格式塔流派，但我我想基本原理应该大同小异。带着这些困惑，我观摩了田老师的咨询。

整个过程我感觉到非常流畅，更直接的体验是咨询师的风格是柔情似水、攻心为上，后来我重新觉察改成柔情似水、走心为上更为贴切。

我深深地感受到咨询师聚焦来访的感受，绕过来访的症状去看症状背后这个活生生的人，甚至他的人格结构，让来访说出自己的感受，带着自己的动力去探索。

说到别的事情的时候，脑子里总是想法特别多，不知道哪一个想法更重要，充满了冲突和挣扎。但当来访谈到成长的时候，有一种渴望，是不冲突的，是不挣扎的。咨询师一下子抓住了这个关键部分，将来访成长的动力源头一下子挖掘出来，这个点是很感动我的。

咨询师通过与来访不断的探索发生了什么事，体验到了什么感觉，最后学到了什么变化，从而最终引发一个知觉重组。

之前代老师说我的思维是抽象的，总是无意识的去概括规律。T老师的咨询引发了我对过往观摩认知和精分的思考，我粗略的感受到：

认知流派：节奏感更强，更结构化，更聚焦目标，疗程似乎也更短。通过识别自动思维、中间信念、核心信念，通过发生“顿悟”实现知觉重组，撼动核心信念，从而修缮甚至改变人格结构，提高安全感。如果严重一些，也需要多几个疗程进行巩固。

精分流派：将当下的冲突归因于意识与潜意识的矛盾，通过大量的情感宣泄，去寻找童年里黑屋子里面并不存在的猫。这只猫就是知觉对感觉的扭曲构成，即疗愈内在小孩，看见即疗愈，更强调前后呼应，潜意识意识化的过程，也是发生知觉重组过程。感觉上是形散而神不散。

人本流派：聚焦来访感受，绕过症状去关注这个活生生的人，让来访自我探索，自我成长。随着来访的成长，最终实现知觉重组。因为有了足够的爱，安全感得到大幅度提升，看问题更接近事物本质，内心的冲突自然减少，乃至症状的完全消失。

在观摩中我深刻的体验到，流派不重要，咨询师对咨询的理解，对人性的理解，适合彼此的关系，匹配度很重要，因为所有流派的核心环节都是知觉重组。

如何把自己体验到的知觉重组体验，用更详细，更结构化的步骤，转化为与来访的关系互动中良好的感觉，有序推进，最终发生顿悟，是我当下需要解决的问题。

在这个观摩体验中，我完成了对咨询的概括性认知，也感谢南希给了我一次深入挖掘内心世界的机会，我终于完成了对南希老师的臣服。

由此我完成了对父母的臣服，臣服于命运，也臣服于跟各位老师的缘分，让我学到这么多，成长这么多。

由此，我寻到了自己的方向，就是深入挖掘认知疗法，因为我曾经的气质是弥漫的、离散的、天马行空的；但这并不是真实的我，这其实是一种防御——不愿意碰触真实；现在的我是经过了整合的，是从黑暗中摸爬滚打出来的，我不太恐惧黑暗和真实，我更需要一种紧凑的节奏，脚踏实地的走好这一程，一步一个脚印的。

等我把认识疗法运用熟练了，慢慢的也可以整合别的疗法，最终形成自己的风格，这都是需要慢慢积累的事。

在T老师的整个咨询过程中，我一个深刻的体验是：在就是疗愈。就像我在蓝橡树平台一样，在就是疗愈，就是成长。

观摩完之后，我内心得到极大的释放。此前一般中午是不吃饭的，今天兴致很高，就做了一盘青菜，吃了半碗米饭，感觉非常惬意。

迷糊了十几分钟，看到J老师发信息给我：

看到Z老师后来上线了，是突破了防御吗？

我回复：

T老师无意之间回答了问题，是增添了内心的容量，允许多视角看问题；也许就是可以不那么着急了，可以允许自己慢一点。

不问结果，干就完了；因为结果伴随干的过程同时存续。

精神分析读到第十三章了，再有几天就读完了。马上要开始阅读认知疗法和发展心理学，希望能带来好运气。

这是我写给自己的话，也是写给来访的话，也一并谢谢各位老师的扶持，因为你们的帮助，我变得更有力量。