焦虑-错误的认识系统网分析与排查

1、人际沟通 ：不合理的期待 希望人人都喜欢我理解我 说好听的话 气氛融洽愉悦

错误信念模式：人际关系中和谐融洽愉快就说明我受人欢迎 我是好的优秀的 反之别人不喜欢我就是我哪里不完美 自己会有点小郁闷

2、孩子课业教育 ：不合理期待 希望孩子成绩优异 成为人上人 情商爱商智商三商爆表 而且希望她自觉意识到学业繁重自主自觉 一生下来无需教育就能凡事令我满意

错误信念模式：我的孩子是很优秀聪明的 我不接受孩子不优秀不聪明 如果是普通平凡的我会觉得这个孩子来到世界的意义会怀疑 没有把孩子幸福快乐普通当成是一件值得感恩的事情 我不想教育孩子就希望孩子优秀 我的信念模式是教育孩子是一件苦差事哦 鸡飞狗跳 恐怕要衰老

3、婚姻感情 ：不合理的信念模式 在婚姻中我想做一个享受者 我老公应该自动猜出我的内心的需求 并且无条件满足我 如果不满足 我就对婚姻失望 不珍惜婚姻 在婚姻中不喜欢付出自己 觉得是消耗

我的信念：我必须感受到被呵护才能感受到婚姻价值而不是付出和学习成长怎么样做一个成**性

4、学习规划：不合理期待 个人成长期待快速转变速成 效果立竿见影

错误信念：没有耐心急躁 没有意识到学习是一个习惯不是一个追求目标的手段 学习是终身践行成长 成长的道路不是笔直的 是迂回前进的 接受自然规律 学习成长也有自然的规律并且要内化 是不能达到目的就放弃的 所以要合理规划安排学习和成长 做到高效学习 做到学习主次先后顺序排序 不要妄想一蹴而就 一步登天 不要做白日梦 要脚踏实地一步一个脚印享受学习的过程 而不是一直眺望学习的灯塔 而忘记手中的耕耘

5、个人成长进步：不合理期待 立马身上根深蒂固三十多年的坏习惯坏毛病思维信念错误给喝一碗孟婆汤给遗忘了 换一个脑子换一个健康活力的心脏

错误信念：个人成长进步要惊艳 才有价值 而不是慢慢的像一个小树苗一样成长 慢慢的影响他人滋养自己 有时候觉得闪瞎他人的眼睛的事儿蛮爽的 不自觉偏离了个人成长的初心 其实是愉悦自己 而不是战胜别人 个人成长是优秀但是更多是接纳自己不完美 定义经常混淆了 自己和人际 优秀和平凡 始终需要保持平衡拿捏分寸

6、没有时间enjoy 不合理期待：人生不enjoy就是白活一场就是没有价值没有意义

信念：挑战自我也是enjoy enjoy不仅仅是开心愉悦还是各种体验挑战 酸甜苦辣喜怒哀乐也是enjoy

去感受生活 交出自己人生的一份体验卷 也是enjoy 告诉世界自己的眼光角度 也许不一样很有趣也许带着黑色幽默 enjoy的方式定义不仅仅是肤浅的娱乐和无聊的消遣

7、职业转型 不合理期待：有一份职业 创业 并且财务自由

信念：职业要依托能力 环境 趋势 赛道 职业需要规划 需要充电也需要付出时间精力

8、父母原生家庭 不合理期待：父母懂得如何教育子女 知道给子女规划 就好像万能神一样啥都需要会

错误信念：父母必须明白孩子需求无条件满足孩子爱护孩子 其实这是很多父母的梦想但是限制条件很多 也许父母心有余而力不足 父母尽力了

哇哦！分析后觉得我的焦虑真的来自于不合理的期待和内心那个未曾满足的的内在小孩对完美的爱和完美世界的执念哦 就好像得不到心爱的玩具 做不到自己给自己的要求就着急发脾气或者不开心 而不知道这些梦想和追求是需要耐心一步步去努力的 不能着急 慢慢静等花开的！所以小孩不懂事就焦虑着急但是却因为环境的压迫而选择默默的把执念放在了心底，但也是因为无人分享内心的秘密而导致有错误的思想！