分享一个简单锻炼动作，到达末梢循环通畅全身气脉

身体是我们驾驭一生的“载具”。我的爱好就是研究与优化这副载具，并总结为笔记记录归档并分享帮助他人。

今天看到了一个来自武术门派总结出来的一个简单易学的，老少皆宜的，人人都可锻炼养生的功法：平甩功。

平甩功源于“甩手功”。由于甩手功较复杂不适合普通人练，所以经过简化后，开创出一套单纯的平甩功。

平甩功是在轻松和规律的状况下练习的。在很规律的甩动的时候，人也不用刻意在意呼吸。跟随着手的平甩动作，人的横膈膜和肺部就会自然的随着运作微妙的上下起伏。人的呼吸跟着也就自然规律了。

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这个动作很容易使人的气血达到末梢。然后再由经络传感到人的五脏六腑。从而达到很好的养生保健功效。

动作要领：

身体保持中正、平衡；

两脚与肩同宽；

保持轻松、愉快；

把呼吸调整均匀；

把手慢慢平举，缓缓甩动；

每甩五下就蹲一下；

需要注意：蹲的时候要轻点蹲两下。手从前面往后下落的时候轻蹲一下，手从后面往前回甩的时候再轻蹲一下。

不取巧，不求快，不贪功，使气沉潜，不会心浮气躁；

规律性使之动静合一，自然集中；

十指充实，而后传感带动循环；

五脏六腑之劳将复原。

有人会问，平甩功会有效果吗？也不会流汗怎样达到锻炼的效果呢？

平甩功的运动效果不在于流汗，而是在循环。平甩可以很好的达到末梢。所以能达到很好的循环效果。但是达到末梢不一定是要流汗的。

有练过武术的人练习过此功法后的感受：

平甩功虽然很简单，但是认真练习半个钟头以后是很有感觉的。

对于普通人的感受就是身体轻盈。舒适的感觉。

练功过后，会感觉到身体很微妙的震动。从十指的震动传感到全身的脉络。全身上下感觉非常的舒畅。

功法是要通过简单的动作，达到疏通的效果。由外到里疏通皮、肉、筋、骨、髓。

既要放松，又要集中，不放松全身的气脉就不会通，不集中手臂和身体就不直。不直就会堵塞气脉。集中与放松是一个很微妙的平衡关系。需要练习中体会。

“大道至简”这个道理，很好的体现在平甩功里面。

介绍一种神奇的简单的功法，老少皆宜健康养生_腾讯视频

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