改变一个习惯和养成一个习惯要多久？

抽烟。大概从八年前开始一直伴随着我每天烟不离手。那个时候，也不知道因为什么原因，就开始抽烟了。时间上，记着好像是大学军训期间吧。

那个时候每天都要来上至少一包烟，不过不得不说的是，抽烟的时期倒是认识了不少的烟友，大家聚在一块抽抽烟，吹吹牛的样子，还真是青春年少。那个时候还总是感觉这抽烟的时候有点小帅，自恋的情绪深深的影响了我。后期慢慢的抽烟、喝酒、烫头小伙伴都说这是照着于老师的相声发展啊。其实自己意识里面还是知道这些行为习惯是不好的，但是还是总是去做，而且停不下来。抽烟的习惯就这样转一直持续了八年之久。八年感觉最明显的就是身体素质的下降，肺活量下降的严重，身体的耐力，持久力严重下降。整个人的状态基本上就是烟不离手口。从外貌上看，肤色暗黄，皮肤油光，牙齿发黑，整个就是未老先衰的中年油腻老男人。或许不完全是烟造成的原因，但是也绝对的贡献了大部分作用。

今年的春天，赶上疫情，赋闲在家的时候抽烟的习惯更加严重了。玩着手机，看着视频，坐在阳台上一包烟一会儿的功夫就没有了，整个人就是抽烟抽得宛如废人一般。照着镜子看着自己的形象，想着，自己以后就是这样了么？开始反思，开始想着要改变自己的形象。

疫情期间家里长辈患有癌症去世。都说是抽烟引起的。更是深深的刺激到了我。上一辈的人深受这种危害的影响。到现在还要继续明知故犯，这就是拿着自己的生命在开玩笑了。

戒烟，其实之前有过戒烟的经历，但都是仅仅坚持了几天或者当天就破了戒。后期反复的时候反而越发的厉害，这样反复几次之后也是怕了复吸了。不过这次是下定决心到现在为止已经有一月有余，整个人的状态一直在不断地调整。每天晚上跑跑步锻炼锻炼身体。真个人的状态在不断改善。身体耐力增强了。之前跑步跑了200步就感觉整个人就要不行了似的，到现在能一口气跑五公里也就这么下来了。现在不管是从睡眠质量，味觉、嗅觉都在全面复苏（插一句抽烟之前的嗅觉极其灵敏的感觉）。压力来说也没有那么大，之前抽烟的时候总是担心身边人异样的眼光，感觉影响到身边人了，总是小心翼翼的。

现在烟戒了，牙齿也洗过了，更加注重个人卫生了。都说像是换了一个人似的。

坏习惯的改变在坚持，好习惯的养成也在坚持，任何习惯没有改不掉的，只是看你愿意不愿意，有没有这个决心。