女孩子们的正确生活方式

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关于生活

1.在干净的床上裸睡

2.生理期不吃巧克力,因为会加重痛

3.养成记录生理周期的习惯

4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

5.不翘二郎腿,以免压迫神经

6.贴身衣物不干洗

7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

9.如非必要,不使用卫生护垫

10.定期检查化妆品的保质期

11.洗浴后一小时再化妆

12.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

13.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史

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关于饮食

1.在牛奶和豆浆之间,选择后者

2觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌

3.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水

4.多喝酸奶

5.无论什么原因,都别抽烟

6.在食谱里添加杂粮和蔬菜

7.饮绿茶胜过红茶

8.重视早餐多过晚餐

9.控制盐的用量

10.起床后先刷牙,再喝水

11:经常嚼口香糖

12.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘

13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕

14.每周至少吃一次鱼

15.远离可乐等碳酸饮料

16.不喝久煮的火锅汤

17.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家

18.饭前吃水果胜过饭后

19.睡前可以来一杯红葡萄酒

20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

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关于运动

1.多享受早晨8-9点的阳光

2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

3.热水泡脚可有效预防静脉曲张

4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要

5.冬季少做户外运动

6.10层以下,不乘坐电梯

7.每三个月改变一次你的健身菜单

8.每天运动半小时,而非周末运动3小时

9.边看电视边做柔软体操

10.经常散步