《大脑的情绪生活》读后感

这本书有点失望，前面说可以通过练习来改善和调整情绪，后面的答案有点过于简单了，或者说实践难，描述的简单，书里面更多的介绍了发现禅修和行为疗法对于情绪和大脑改善的意义，希望通过科学证明情绪的改变会导致物理大脑的改变，前面论证的过程在心理学和科学验证上应该是有重要的意义，但是对于普通人尤其是希望通过学到方法改善调整自身情绪的人来说，感觉后面的操作方面的指导过于简单和小篇幅，更多的是告诉了答案而没有具体的指导，可能作者觉得让读书的人认可禅修可以改善然后自己去找专业禅修的书或者地方去实践更好吧，但是我最初读这本书真正希望的是知道用怎么样的禅修方式来改善具体的问题，这一点的描述和论证有点太少了，就是结合的答案感觉有点不够，有点伧俗，也许是我实践不够，后面试试看专注力提到的2个方法，毕竟只读书没有作用，真正改变了自己和生活的读书才有意义。

生活态度的练习 自我觉察的练习 专注力的练习 情绪调整能力的练习 社交直觉的练习 情景敏感性的练习