如何快速调整，进入状态？

你是否也曾遇到类似的问题？

马上就要到点上班了，可是孩子的饭还没有吃完，还得送他去学校。

又或者作为全职妈妈的你，家里的生活费、孩子的培训费，哪哪都需要钱，可是钱又在哪？

……

焦虑、烦躁、上火，一触即发，有没有？我该怎么办？

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就像今日，“扑腾扑腾”的，头疼得厉害！自打每天晨练打卡后，已经好久没有这么疼了。

上午，隐隐约约地感觉有点不舒服，然后到了下午，尤其晚边的时候，就变成了疼痛难忍。

随着头痛的剧烈，心里也慢慢变得烦躁。而越是烦躁，就越是静不下心来。就这样，本来想着早点日更的，又成了卡点交。

还好，多年的自我调节，让我学会了向内求。又因为有几个课程正在进行，或者即将开始，我挑了个不用怎么动脑的课程开始听了起来。就这样，慢慢地，大脑进入了状态。

当思维逐渐变得清晰的时候，我开始边听歌边整理。很快，我又完成了今日两个课程的汇总，以及导图。

同时，晚饭的时候，我还和孩子愉快地交流，听他绘声绘色地描述着学校里发生的事情，还有今日的学习。

就这样，心情慢慢变好，能量不断回流，头也没那么疼了。

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也许你会觉得奇怪，为什么同样的方法，你可以这么快就调整了状态？而我却不能？究竟是为什么？

如果你也有思维比较混乱、比较焦虑的时候，试试下面的方法吧！

1，回看你的目标

目标就像一盏指路明灯，它指引着你前进的方向。哪怕偶尔走偏了，再回看，适时的纠偏，又可以让你更加坚定地前行。

这里你需要确定：你想达成的结果是什么？具体又该怎么做，学会把它拆解到每一天。

也许你会说，我还是不知道我的目标是什么，那么下一条也许会适合你。

2，学会把事情分类

很多时候，你做不好事情，不是因为你不努力，你也非常得努力，只是你没有把事情按轻重缓急、有重点地去完成。

你需要给自己一个规则：重要紧急的事情马上做，重要不紧急的事情延缓做，不重要紧急的事情委托别人做，不重要不紧急的事情学会删除。

同时，你需要在行动的过程中不断总结，找到适合自己的方法。这就好像，有些人他是从完成三件小事开始新的一天，而有些人做完三件小事以后，时间也被消耗了不少。

只有不断地复盘迭代，才能在行动的过程中获得满满的幸福感。

3，提升你的能量

当你的时间被安排得妥妥的，你还是会焦虑，为什么？

当你的行动跟不上你的思维的时候，你需要提升自己的能量。

比如，吃顿美食，又或者跑跑步，听听音乐，学会适当地停顿再冲刺，让自己变得开心、快乐起来！

当然，你也可以借助家人的力量。比如，让你的爱人陪孩子一起玩，或者辅导作业，又或者帮忙做家务，等等。

你还可以找朋友聊聊天，又或者一同出去游玩，散散心。

4，提升认知，激发你的内驱力

所有的外部力量都是一个辅助，最重要的，你需要不断提升你的认知，激发你的内驱力。

你需要静下心来，好好梳理一下自己，同时，找到你对标的榜样，学习并模仿他做事的模式。

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当你的能量变好，状态变好，一切也就迎刃而解了。就像前面的问题：

首先，你需要确定是你的问题，还是孩子的问题？

如果是我的问题，我是否可以早做准备，早一点让孩子起来；我是否可以给自己一点时间，深入聚焦去学习，寻找人生的第二种可能？

如果是孩子的问题，你是否可以做好孩子的榜样，用“言传身教”去影响你的孩子；如果确实是孩子故意为之，你也可以和孩子一起探讨，制定一个详细的规则，让他慢慢养成良好的习惯。

当然，状态的出现是千变万化的，你需要给自己一点耐心，并在行动的过程中不断总结，形成自己的一套方法。这样，当状态不好的时候，你也可以及时地调整，积极地面对。