36岁华为工程师猝死！拒绝透支身体，办公室健身走起来！

这两天被一条新闻刷屏，36岁华为工程师在肯尼亚过劳死。

事发时，他正在开车，突然觉得头痛想要休息，把车停下来后，整个人就失去了意识，送到最近的医院后，抢救无效，死亡。留下没有工作收入的妻子独自带着两个孩子，离开了这个世界。

在此之前，他已经连续工作了22个月，没有休假回过家。即使在节假日，也依旧坚持在工作岗位上，出事前两天，还通宵加了两天班。

即将到来的春节，还有33天的年假，而他却再也等不到这样和家人团聚的日子，独自去休了一个再也不会结束的假期。

未来和意外，你从来不知道哪个会先到来。

在我们的这个时代，好像大多数人都在透支自己的身体：学生党拼命熬夜追剧吃喝玩乐，觉得自己还年轻，经受的起作死后带来的疲惫感；上班族拼命加班看文件，觉得自己要是再努力一点点，就能够挣到更多的钱，去过向往的生活。然而在你过上向往的生活之前，身体早就已经被透支完毕，没有了一个健康的体格，也没有了当初生活的心情。

生命对于谁而言，都是短暂的。每个人就像烟花一样，都会有绚烂和凋零的时刻，而人生最重要的事情，就是要对自己和所有爱你的人负责。

2019年，请慢下来生活。

现在很多白领上班族

每天都是坐在办公室里面

对着一台电脑敲敲打打

除了吃饭上厕所

一整天都不会离开座位

办公室久坐

对眼睛、颈椎、腰椎等等的危害

是非常大的

然而下班后累的跟死狗一样

没有时间也没有心情去健身房

锻炼一下身体

久而久之

健康就成了我们最大的困扰

那这可不行

毕竟我们还要为中国未来的

经济发展做出巨大的贡献

而身体就是革命的本钱

没有去健身房的时间

在办公室也要创造机会去锻炼

小简给你们搜寻了几种

办公室健身小妙招

一把椅子、两瓶矿泉水外加一个靠垫

轻轻松松就能搞定

01 胸部运动   

所需物资：一把椅子、两瓶矿泉水

双手各握一瓶矿泉水

斜靠在椅子上

双脚分开与肩同宽

双手从锁骨方向向上伸直合拢

要平衡不要晃！

做三组

一组重复15次

02 腹部运动   

所需物资：一把椅子、一个靠垫

把椅子放在平坦的办公室地面上

双腿夹住靠垫

用腹部力量拉动膝盖

靠近腹部静止片刻

回复原位

上肢要保持不动

做3组

每组重复15次

03 腰部运动   

所需物资：一个靠垫

双脚开立和肩同宽

双手抓住枕头举至面部水平处

左膝抬起

双臂向前伸直

左腿向后伸直

上肢下压片刻

换腿重复动作

04 腿部运动   

所需物资：一把椅子

双腿并拢坐在椅子上

双手扶住边缘 固定身体

勾脚举起

反复进行这个动作

背部一定要保持直立

可锻炼大腿外侧肌肉

05 手臂运动   

所需物资：一把椅子

双臂间距小于胸宽

手掌撑住椅子

弯曲手臂向前倾

腰和腿一定要充分展开

做3组动作

每组重复15次

谁说办公室

只能是工作的地方

明明有这么多可以用来

锻炼健身的器材

那当然得妥妥的利用起来

毕竟看过了如此多

过劳猝死的人群

小可爱们可是要把锻炼

都重视起来呀

身体是自己的

只要你想

哪里都可以成为你

健身的小天地