2018-12-23 冲突，隔离与加害

1. 主题：冲突，隔离与加害

2. 事件：早上带儿子出门，儿子穿着抓绒衫就要出去。我拦住他说，“天气冷，穿上羽绒服再出去吧”。儿子不肯套上羽绒服，说，“很热啊，昨晚睡觉都出汗了”。我说，“外面比房间内冷，还是穿上吧。”儿子还是不肯。我叫他到外面体验一下，感觉一下温度再决定穿还是不穿。他出门楼道里转一圈回来说不冷，坚决不穿羽绒服。

3. 即时反应是什么：时间很紧，我没有再坚持他穿羽绒服，直接就出去了，我穿了羽绒服，儿子没穿。

4. 此刻身体的感觉如何：头皮发紧，愤怒。

5. 内在对话是什么：不穿就算了，看你一会儿冷不冷，给你点苦头你就明白了我是为你好。

6. 内在感受是什么：先是愤怒。我都说得这么清楚了，我比你经验多多了，为什么不听我的？随后是放弃，听之任之。既然不听我的，你就去受凉吧，这可是你自己找的，冻病了别怪我没提前告诉你！最后是自责。出来后想到应该再带件衣服出来，万一儿子说冷了，也可以马上给他穿上，别真冻坏了。

7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从幼年一直以来被教育要听别人话，不要跟别人冲突。感觉我要的东西很少能得到，再争取的时候往往被打压。

8. 发现自己有什么限制性信念：我说得都是对的，你们一定要听我的。如果不听我的那就是跟我作对，都给我滚得远远的，懒得和你们讲。很难和意见不同的人心平气和共事。另外内心不够强大，在自己确实是正确的情况下遇到别人的强烈反对意见也很难从始至终的坚持自己的观点。在内心不同意的状况下妥协忍让，让事情向不利的方向发展。事后会推卸责任说，我早提醒过你们，不听我的搞砸了吧。

9. 临在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己对风险的恐惧，儿子如果着凉生病后我需要照顾他，会有很多后续麻烦。还看到了对冲突的恐惧与妥协，为了维持和儿子关系的和谐而不愿意和他争执，虽然知道可能会着凉，还是听之任之。

10. 可调整的回应和选择是什么：接受儿子自己的选择，也接受自己现在在愤怒时会升起的隔离惩罚模式。临在中多观察自己，完善自己的行为模式。这件事情其实可以出门多带一件衣服，以备天冷穿上。