时间管理的基础精力管理

精力就是你的能量，这里面就包括了我们的体能、情绪、精神、情感....

叶老师分享体能的体验:

去西藏，眼睛上天堂，身体下地狱。

我的大哥两次上高原，特别佩服他的体能。

合理利用番茄工作法:4个节奏

动静有序，日出而作，日落而息。

顺应大自然的规律，工作休息，动静平衡。

管理节奏和节律

睡前睡后，有序安排。

早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃得少。

睡眠要好，安静自己的时间，可以检视自己的日程。

好的习惯有好的精力。时间管理基础是精力管理。

今天我主持:习惯养成的秘密之精力管理

参会的两位伙伴发言，准备的很充分，讲得真实。

奶爸做的点评很受益:

精力管理是时间管理的核心，四个原则:

①体能

一切精力的根本

④意志力

如果立场不坚定，容易影响精力管理。

立场不坚定原因是目标不明确。规划短期和长期目标。

当我们可以明确目标，正视自己，并付出行动。

②情感

如果和家人，身边的人关系处理不好的话，精力受影响。

③思维:乐观，积极主动进入心流状态。

宝歌的分享:

一，生活中:冥想、运动

体力跟得上

二，体验:心流

感受一种幸福感

通过运动和学习

内心接受，从而提升幸福感。

养成早起习惯，写晨间日记，阅读以及断网陪家人。

三，工作

吃三只青蛙，番茄钟法，早间自控能力强。

当我们被打断时，告诉对方我在忙，以免打断专注力。

记录的习惯:

删除不做的，推迟不紧急的

事件进行分类，固定发生的事情用日历法记录。

践行清单:

①养成早睡早起的习惯；

②采用番茄钟法；

③每天散步半小时