《自我训练改变焦虑抑郁》 错在假设

当生活中出现难题时，由于不必要的怀疑、恐惧和消极情绪，不安全感会加剧，比如面对查税、没机会加薪、与配偶打架等。这时你的情绪就不是由事实来控制，而是由假设来控制了，假设都是由于不安全感引起的。

你就不禁会想：“我肯定挺不过去了！”或是“我应付不了！”