就这样，我画出了人生中第一幅禅绕画

1月6日，我花了20分钟画出了人生中第一幅禅绕画。先来科普一下什么是禅绕画吧。

禅绕画被誉为来自美国的心灵艺术，并风靡欧美国家，是一种全新的绘画方式，在设定好的空间内用不断重复的基本图形来创作出美丽图案。

禅绕画的绘制轻松有趣、简单易学。无须深厚的绘画基础，也无须特定的场地，一支黑笔、一支铅笔、一张纸，就可以随时随地尽情禅绕。盘曲缠绕的线条构成了禅绕画的基本纹样，多种纹样的自由组合则构成了一幅完整的禅绕画。它不仅仅是一种艺术创作，不少人还利用它来舒缓压力，所以还被称为“头脑瑜伽”，在以精致的线条重复画图形时，每个人都可以专注于每一个笔画，在这样的意识状态下，心智、直觉和知识都能迅速、精确且不费吹灰之力地共同运转。

从小就很讨厌画画、甚至连只小鸟都画不像的我因为好奇加入了一个禅绕画体验群，群名很美丽，“笔尖瑜伽”。本来只是想看看到底是怎么回事儿，没想到汪隽子老师很热情地邀请我一起体验，抱着试一试的想法，我决定参与其中。

快到农历新年了，老师决定教我们画一幅红火喜庆的灯笼～老师给出的绘画步骤很简单，但零基础的我还是有点担心画不好。（步骤图来自汪隽子老师的创作）

步骤1：用铅笔画一个5×5cm的正方形。

就这样，我画出了人生中第一幅禅绕画

群里有学员问，为什么一定要选择这么小的尺寸作画，不能豪放地画大一些吗？老师解释说，这个大小是内心接受的最小尺寸，大了画起来会出现焦虑感。原来如此！怪不得现在某宝上出售的禅绕画纸都是小小的精美卡片呢，原来是有科学根据的。

步骤2：用铅笔、尺子画菱形格子，不要太小，格子的大小决定了灯笼的大小。

就这样，我画出了人生中第一幅禅绕画

这一步我画得很纠结。我这人很循规蹈矩，是个学院派，对于尺寸什么的总喜欢精细计算。第一次画的菱格有点不均匀，我便用橡皮擦了重新画，害怕目测不准确，我就用5除以3，精确到小数点后两位。。。后来经过老师点评，我认识到画画应该是个随性而为的事情，太小心翼翼了反而痕迹造作，倒不如任由笔尖自由舞动。

步骤3：选定一个菱形，在左右两个角上画单条内扣弧线，上下两个角上画双条上弧线（图中下侧没有画完整）每个菱格都这样画完整。

就这样，我画出了人生中第一幅禅绕画

这一步看似很简单，但若没有熟练的技巧，下笔还是相当困难呢。我信心满满地画了第一笔弧线，呃，偏了～那在补一笔吧，呃，又一下子戳出菱格了。。。就这么几道弧线，我是描了又描、涂了再涂，导致线条十分不流畅。虽然不好看，但我能感受到自己描绘线条时的专注，那种“心流”让人觉得很舒服。

步骤5：在步骤4的基础上填色，上下双弧线间留白（俗话说的不用画）即可。

就这样，我画出了人生中第一幅禅绕画

涂色是个细致的活计。我一开始并不知道，只想的用中性笔随意涂满即可。后来看了老师拍摄的涂色视频，发现她是沿着相同的方向从上往下一笔一笔快速涂画的，这样涂出的颜色既均匀又饱满。我试着用这样的方法涂色，笔尖摩擦纸张发出的极富韵律感的沙沙声有如一种魔力音乐，很快就让人沉醉其中，平静而孤独。

步骤6：开始画灯笼的褶皱，画的时候注意上下两端要尽可能的聚拢，不要画的太分散。

就这样，我画出了人生中第一幅禅绕画 就这样，我画出了人生中第一幅禅绕画

这也是考验笔尖功力的一步。我的感受是，下笔一定要坚定，不要犹豫。一犹豫，线条就会出现断点，不够流畅。在一笔一笔的坚定中，你能够感受到自己执着成长的小倔强。人生中也是一样，选定一个目标就立即去做，快、准、狠！不停的纠结犹豫就是最大的内耗，幸福人生拒绝内耗。

步骤8：用铅笔沿着灯笼褶皱的一边轮廓线涂色，画的时候注意涂得面积不要太大，一条线即可。再用棉签将刚刚铅笔画的线顺着线的走向过渡柔和就可以啦！

就这样，我画出了人生中第一幅禅绕画

阴影和晕染在整幅画中看似好像没有多大作用，但经过对比却发现，有了晕染的灯笼顿时生动了不少。不经意的小细节却决定了整幅作品的气质，不得不说真的很微妙～所以在作画时，这一步一定要更加更加地耐心细致，不能因为快完成了就飘飘然、就急于交差，沉住气！

到这里，一幅简单的禅绕画就这样完成啦～在作画的过程中，作画的人（我）专注于每一次的笔尖轻绕，沉醉于一笔一画带来的奇妙“心流”，很快便进入了一种高度冥想的状态。其实，画画并不是目的，目的是画作完成之后，不管画了什么、画得怎样，都可以让你感受到更好的自己、更专注的思想，这就够啦。（第一幅图是我自己画的，虽然很拙劣，但完成之后真的好开心！）

禅绕画，笔尖的瑜伽，你一定要试一试哟～