正念-让时光静好

难得的周末！早上天空灰蒙蒙的，树叶在大风中凌乱地摇曳！前几天还是艳阳高照、夏意浓浓，今天气温就骤降了！

工作日早上忙得不亦乐乎，根本顾不上晨练！周末即便是刮着大风，带着口罩，依然感受到内心满满的喜悦！空气中充满风草的味道，鸟儿叽喳的叫声、偶尔还会听到两声蝉鸣，身体的轻盈和飘逸，大脑的清醒和通透，一切都是刚刚好的状态！正念，原来是这么美好！

据说人的大脑所有疲劳和压力都来自于过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。

正念，就是在遇到事情时，不做任何评价和判断，而是主动将注意力集中在当下的经验上。它不仅可以改变大脑的“运作状况”，还能够进一步预防疲劳。简言之就是活在当下的幸福时刻……

然而现实中，人们往往容易产生反刍心理，就是不停地在回味以前发生的事情，让大脑像放电影一样反复思考，沉迷于过去的理所当然，于是在当下产生了许多烦恼和不甘，偏离正念的轨道。

小区道路

一、正念呼吸法

学会“处于当下”。每天设定一个固定的时间，5到10分钟即可，轻轻的闭上眼睛让自己处在一个安静的状态中，感受到自己的呼吸，尽量去除杂念，只是感受到你的呼吸以及身体的每一个部位给我们带来的意识，假使出现杂念也不必苛责自己，我们将注意力再拉回来，只是感觉我们的呼吸。正念呼吸与冥想有异曲同工之妙，我们姑且叫他正念冥想，将其作为一种习惯融入到生活中，午睡前或晚上睡觉前都可以进行。让大脑得到充分放松，坚持下去就会有效果。

二、培养慈悲心

也就是扩大与他人的同理心。生活中，我们多进行换位思考，理解他人的处境困难，给予他人更多的关怀和帮助。可以让人际关系更和谐也可以使自己成为一个充满正能量的人！同时会吸引更多同频的人，与我们进行能量的共振和释放！慈悲就是看透，用“透”去超越“淡”，当我们把生命看透之后，人会变得更加鲜活！

三、培养底线思维

我们的脑中每天都被塞满了各种想法，进行冥想时我们可以获得内心的平静，培养慈悲心可以与他人共享和谐。然而回过神来，难免会回落到之前低迷的状态和情绪中。这种翻来覆去想事情的状态被称为“猴子思维”，就好像有一群猴子在你的脑海中吵吵闹闹一样。如何能摆脱“猴子思维”呢？

想象着自己站在车站的月台上，每天要通过很多列火车，而每一列火车上都会进进出出有很多人(可以视为猴子），火车上也装满了各式各样的货物，他们只是做一个短暂的停留便呼啸而过，而你只能在月台短短的步道上，迎接和目送着一辆又一辆的列车和远去的人群。

即使你对某一列车的某个货物或某只猴子产生了特别之念，你需要做的就是要采取旁观者的状态，不要把思考中的自己和思考的事情混为一谈……放下从来不是成长的代价，放下就是成长本身！

这个世界上没有全能的休息场所！只要心怀正念、内心安定、感受当下，幸福才会生长！吆吆哒……