今天你上瘾吗？

最近似乎刷微博和微信朋友圈似乎有点上瘾，有时会一遍遍地甚至无意识地刷着，却没有任何收获。刚好听了冬吴的294期：今天你上瘾吗？似乎非常契合我目前的状态。

什么是瘾？
瘾是一种内在的、隐秘的、刚性的欲望。与普通的欲望不同，甚至会形成路径依赖。就像发朋友圈或者微博，发的人是被看的人绑架的，每过几分钟便要去看一看有没有人评论或是点赞，若是微信的右下角出现了红色的数字，便会迫不及待地去点开。

如何摆脱这种瘾呢？
可以借鉴很多人公开戒烟的方法，公开自己的承诺，接受别人的监督。用这种方式戒瘾有两种强制力：大家的监督+自己的意志力。婚礼为什么都要举办得这么盛大、隆重？一方面当然是具有纪念意义，另一方面可能也是公开受到那么多人正式的祝福和见证，违约的心理成本要更高一些吧。这次通过这种在博客上公开自己的百日写作的方式，也是我监督自己持续写作的方式。

冥想是提升意志力的良好方式
最近刚好跟着熊猫书院在看《自控力》这本书，书中提到意志力便是驾驭我要做、我不要和我想要的力量。意志力非常重要，可以让我们的生活更美好：生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐。从生理上来说，大脑的前额皮质便是控制这三种力量的区域。而让人欣慰的是，意志力并不是一成不变的，我们可以通过训练来提高自己的意志力。书中的第一章提到冥想是一个良好的提升意志力的方式。