道家养生|最实用的养肺方法！
道医里说，肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，形象的说：“肺者五脏六腑之盖也”。肺的生理功能为主气、掌呼吸、通调水道，参与水液代谢、皮毛的弹性与光泽等。
肺气不足，全身“遭殃”
古人讲，肺叶娇嫩，不耐寒热，外邪侵袭，来自皮表、口腔、鼻孔；内有脏腑气机变化、情志波动的影响。内外所致，出现郁热，“火性炎上”，向上也会影响肺脏的机能。以至于肺家劳热，出现气壅咳嗽，皮肤瘙痒，四肢劳烦，鼻塞，胸背疼痛等等。
养肺主要有以下方法
1温补食疗
在日常食物中适量加一些温补的中药，如黄芪、党参、桂圆、枸杞等。
黄芪是一味补气的药材，补中健脾、益气固表，可缓解脾气虚弱之倦怠乏力、浮肿尿少、久咳气短等症状；
党参具有补中、益气、生津、养血的功效，主治脾肺气虚之体虚倦怠、咳嗽气促、面色苍白、头晕、心悸、口渴等症状；
桂圆具有补益心脾、养血安神的效用。
炖汤时加入黄芪、党参、桂圆等，每种10克左右，一个星期2~3次，就可以起到补肺气的作用。肺气亏虚的患者如果症状严重，建议找专业正规的中医师开一些汤剂，效果会更好。
2常笑宣肺
笑的时候胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，解除胸闷，恢复体力。并且，开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。
3运动健肺
运动是强健肺脏的一个重要方法。散步、体操、气功等均可达到健肺之功，其中气功的作用尤为明显。如拍肺功，每晚睡之前，坐在椅子上，上身直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
4养肺睡眠法
睡前平躺，平稳呼吸。吸气时两手握拳，同时两脚十趾往脚心扣紧。呼气时，手脚同时放松，重复49次，然后静心安神无牵无挂，慢慢睡去，通常练几天就能睡得很好了。
5艾灸
肺气不足可用艾灸调理，以温通气血，最大限度地调动机体潜能，从而达到防病的目的。
对艾灸烟味不敏感的话，可以试试艾灸中府穴、太渊穴、膏盲穴、肺俞穴等穴位。
肺气虚的人通常抵抗力很差，容易受到外邪侵袭，平时生活中也要注意起居饮食。少吃生冷寒凉食物，如冷饮、凉茶、海鲜、西瓜、苦瓜等。
要注意防寒保暖，尤其夏季应避免长时间待在空调房中。
