怎么做到睡觉前不玩手机

早上的时间如果可以好好利用起来，它就会变得很高效。每天早上如果可以提前起床一到两个小时，你会发现时间变得很充裕，你也可以做很多之前没空做的事情。

最近我已经将自己的生物钟提前了一个半小时，这一个半小时里，可以用来看书，看一些订阅的专栏文章。

我早上醒来的时候，会习惯性的看手机，所以只要选择看电子书，就不会有太大的排斥感。

因为之前自己也是玩一会儿手机，这样做反而将自己的时间利用了起来。

洗漱和吃饭的时候，听音频是不错的选择，虽然有些东西只听是没有用的，但是做到有一个印象也不错，因为自己之后还会再次听，或是再看文字版。

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早上完全起不来，我也是经历过的，这种状态不是几天，而是几十天。找一下原因，就会发现很大一部分是因为我前一天睡得太晚。

每天晚上上床睡觉的时候，我总喜欢玩一会儿手机。

心里总在想：我就玩一会儿，就半个小时。半个小时以后，我一定放下手机去睡觉。

结果我们都可以想到半个小时的时间到了，我又觉得再玩半个小时也没什么，不过晚睡一个小时而已。几次推迟下来，你就比之前晚睡了一两个小时。

睡得晚很有可能就睡不着了，自己又会在床上翻来覆去，折腾半天才能入睡。

第二天自然无法早起，即使定了很早的闹钟也是没有用的，你会把它按掉继续睡，直到非起来不可了，你才一下子坐起来，用最快的速度穿衣洗漱。

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最近一直在调整自己的作息，想要早起自然需要早点睡，但我对自己早睡的要求就是更新完公众号文章后的一个小时内睡觉。

我知道你们会说那也挺晚的，你们会这么说也不奇怪。

我有一段时间一两点才睡，就因为总在睡前玩手机，所以我目前只要能将自己的作息从一两点调整到十二点，就有了进步。

我当然知道这个习惯不好，各种熬夜不好的文章时常出现在我们的视野中，但怎么改善呢？

我买了不少的热敷眼罩，不管我是出于什么原因购买的（缓解疲劳、滋润眼部肌肤、安抚睡眠等原因）。它在我手里已经变成了我改掉睡前玩手机这个习惯的工具。

热敷眼罩一般需要戴20分钟，因为带了它就没办法玩手机了，所以它可以约束到我。刚开始的时候，我确实还会想着敷完再看眼手机。

但一想到我的眼罩也不是大风刮来的，是我用钱买的，如果我再去碰手机，很有可能我的眼罩就白敷了，于是我就放弃了再看手机。

这也是我为什么不买普通眼罩的原因，只花一次钱买回一个眼罩，我可能并不会珍惜。

但一次性的眼罩就不同了，它只在那一次起作用，你在没有养成习惯之前，就需要不断地购买，自己自然就更珍惜一些。

眼睛热敷后，确实更容易入睡。二十分钟只是个大概时间，只要感觉不是很热了，就可以摘掉。

有的时候我戴眼罩的时间也就十分钟左右，但因为困意上来了，只想马上睡觉，就会摘掉眼罩。我最初使用它的目的就是为了摆脱手机，尽快睡觉。

回想一下我之前久久不睡的原因就是明明困了，但还想再刷一些东西出来，左看看右看看，反而让自己精神了。

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如果你也习惯了在睡觉前做一些在第二天看起来根本没必要的事，那就分析一下，阻碍你尽快睡觉的原因是什么呢？

如果你知道了它，也许就可以找到办法避免它，随着你一点点改变，渐渐地你就会收获一个高效的早晨。

以上是我的方法，你的方法又是什么呢？