【0110读书清单】微习惯②

图片来自网络

1.微习惯没有截止时间

想让一个行为对我们的生活产生持久的作用，就要持之以恒的去行动。

2.微习惯能将抽象的目标变为具体化

抽象目标“要学习”，具体目标“每天背诵英语15分钟”，每天用极小的目标来完成宏伟的目标。

3.微习惯用一种感觉安全、给你力量的方式，让你直面怀疑和恐惧。

慢慢的你就会发现，锻炼并不困难，自己也能做到，写作原来是一件很轻松的事情。

4.微习惯的要求和目标

每天都要重复这种小到不会失败的行为就是微习惯策略的关键所在。目标完成度100%

5.选择适合你的微习惯和计划

选择的是弹性的、单一或多项微计划，小到不可思议。

6.明确习惯依据，将其纳入日程。

用时间和行为方式培养习惯。每天的截止时间以“必须在晚上睡觉前完成”就够了。

7.让微习惯保护在“一天一次，随时可做”

“必须下午3点钟完成”和“今天完成”，当你在那个时间点完成不了，内心就会产生抗拒感，不利于微习惯培养。

8.用奖励计划提升满足感

采用积极正向提升满足感的方式更能让我们将一种行为习惯坚持下来。当我们减肥成功时，可以奖励给自己买一件更小码的衣服。

9.微量开始超额完成

微习惯能够强化意志力，刚下去取得进步，培养实实在在的微喜欢，你绝不会有失败的借口， 不会阻碍你的进步。

10.服从计划安排，留意习惯养成。

生活中最强大的武器就是坚持，当非习惯变成习惯，意味着确实从与大脑对抗变成与其合作。