积极面对人生的不完美---读《另一种选择》

积极面对人生的不完美---读《另一种选择》

写于20171014

      这本书是Facebook COO谢莉尔.桑德伯格写的，关于她丈夫戴夫突然离世后的自我调整历程。前年看过她的《向前一步》，谈女性在职场中的角色定位和攻略，一本不错的女性成长心灵鸡汤，我感觉不错，并推荐给我身边的一些女性朋友。从那本书中，能感受到谢莉尔是一位思路清晰且行动力极强的女性，这也是她之所以能走上Facebook如此重要的职位，统帅千军万马的原因。自立、自省、自强的女性从来都值得男人的尊重。        《另一种选择》让我感受到这位女强人的温情，对丈夫的爱和思念悠久绵长。每个女人外面再强势，在家里最好的状态仍然应是一种小鸟依人的样子，这样才可以称其为女人。谢莉尔中年丧夫，对于这个年龄段的女人而言，不啻为一次沉重的打击。人生在世，没有人每天都是面对蓝天的，阴霾总会间歇性的出现。人生从来都不完美，在面对灾难和打击后，总是要退而求其次，去做出选择。谢莉尔在丈夫突然离世后，她说“我没有选择，只能努力向前，在家里做一个好妈妈；我没有选择，必须专注，在工作中做一个好同事”。她不仅做到了，而且做的很好，她比自己预想的还要强大，“一个人将会在经历创伤后不断成长，很多面临毁灭性打击的人，之后都会发现自己拥有了更强大的力量，并且能找到更深刻的人生意义。”我很赞同她的这个观点，因为我也曾熬过一些艰难的日子。尼采说的好：“杀不死我的，只会让我更强大”，人天生具备强大的反脆弱性，需要的只是去激发它。 积极面对人生的不完美---读《另一种选择》         人的反脆弱性体现为复原力，正如弹簧一样，虽然被压的很低，但可以很快复原。生活中的不幸如当头一棒，当我们坠入悲伤之海时，唯一能做的就是奋力游向水面，重新呼吸。谢莉尔在书中详细讲述了她丈夫突发冠心病在健身房倒地离世以及她处处触景生情，悲伤不已的心路历程。我感同身受，去年我父亲离开后，有一大段时间我和谢莉尔一样，只有让自己更忙，用各种事情塞满所有的时间，夜里让自己疲惫的躺下匆忙的睡去，才可以缓和些痛苦。虽说时间是一切悲伤的最好疗愈药，但每个人是不一样的，有些人可以随着时间的流逝慢慢走出来，有些人却会深陷悲伤的泥潭里无法自拔。我和谢莉尔还算幸运，有很多事可忙，慢慢的走了出来。对待悲伤，武志红的《感谢自己的不完美》以及张德芬的《遇见最好的自己》都给了我很多启示，不论是悲伤还是其他的情绪，要化解首先要接受情绪，佛教第一要义是“人生即苦”，清华大学写给残疾考生的信里也引用了这一要义：“人生实苦，请你足够相信！”接受人生无常，坦然面对云卷云舒，花开花落。当我们接受了生活给我们的当头一棒，痛苦、悲伤自然就减少了许多。看似是自我安慰，心理疗愈就是自我调节情绪的过程。读完本书，我有三点收获。        第一，要接受坏情绪，跨过“3P误区”        在心理疗愈过程中，谢莉尔提到了很多人容易陷入的的“3P误区”，即“个人化”（personalization)：认为坏事的发生都是自己的错；“普遍性”（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面；“持久性”（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。的确，很多人经常在3P陷阱里转圈圈，钻牛角尖，无法逃脱。所以，要学会接受现实，接受自己的坏情绪，梳理好心情，慢慢走出来。        当一个人陷入悲伤等情绪中时，心理会产生很大的变化，感觉身边人都是用异样的眼光来看自己，甚至于有主动逃离，厌世的想法。很多时候，这些都是幻觉，都不是真实的，身边很多人都想来安慰，但又都害怕说话不当反而徒增悲伤，所以会选择性的转移话题或有意识的逃避接触，并不是真的想疏离。对待悲伤中的人，有一条“白金原则”可以遵循：“按照他人希望被对待的方式对待他”，设身处地的换位思考，己所不欲，勿施于人。如果悲伤的是自己，要尝试自我安慰，可以自己给自己写信或把情绪写在日记里，或者在自媒体上分享自己的心情。把情绪发泄出来本身就是自己接受了情绪的表现，说出来，一切也真的都会好起来的。        第二，积极转变心态，在苦难、悲伤中成长。        古罗马哲学家塞内加说过“每一个崭新的开始都伴随着另一个开始的结束。”苦难和悲伤，往往意味着一种关系的结束，如亲人离世，家庭变故，一开始都会让人难以接受。该来的总是要来，一切都是命运的安排，接受也罢，不接受也罢，现实都摆在那。“当我们不能改变现状的时候，我们就面临着改变自我的挑战”。很多案例和心理实验都证明，遭受过痛苦的人有可能复原并成长。这种成长以五种形式存在，一是发现个人的力量，激发出强大的反脆弱性；二是学会感恩，在失去后会更加感恩当前的拥有；三是建立更深层次的关系，会更加珍惜亲情和友情；四是找到更多的人生意义，不被灾难所击倒，就在挫折中奋起；五是发现新生活的可能性。        第三、关注引导支持，培养孩子的复原力。        世界上有很多孩子在很小的时候就遭受了父母离世、家庭变故或者不幸致残等巨大的灾难，有很多孩子就此沉沦了，也有很多孩子从此奋起，走出一条与众不同的人生道路。孩子的复原力也是可以培养的，这取决于孩子所拥有的机会以及她们与监护人、老师及朋友的关系。在孩子成长的过程中，情商的培养是至关重要，某种意义上比文化知识的提升更为重要些。对孩子情商的培养重在形成四个理念。一是他们对自己的生活有一些掌控力，让他们知道主宰命运的是自己，而不是其他人，有这样的意识她们就不会把消极事件视作威胁，而是视作挑战，甚至是机会。二是他们能够从失败中学习。当孩子具有成长心态而非固定心态时，他们才能更好的应对逆境。三是他们的存在很重要。父母要认真聆听孩子说话，表现出他们很重视孩子的想法。让孩子感受到自己的重要性，会更加自信自强。四是他们具有可依赖，可分享的真正的优势。尊重孩子，让孩子发挥其特长，拥有更多自信。总而言之，孩子的复原力建立在强大的自我意识和自信心上，从小获得尊重、重视的孩子在任何时刻都会过的比不自信的孩子要好很多。      人生是一场变幻莫测的棋局，每个人的成长都不会是一帆风顺的。要相信世间万物都是平衡的，上天关上一扇门，必然也会重新开启一扇窗。所以，面对挫折，泰然处之，把挫折与苦难转化为成长的资粮。