2022-08-11身体的变化

突然想一下，感觉自己这一年身体好像变好了。

频繁打嗝少了，耳闭少了，心慌气短少了。

这一年养生方面有做什么吗？

饮食方面比较随意，没那么多条条框框了。

运动方面还可以，居家办公时坚持每天运动瑜伽，上班期间运动少一些，周末基本能坚持上瑜伽课。平时运动不多，脚底擀筋，练练肩背，有氧运动比较少。

工作不忙，降职后明显压力少了，操心少了，自然生闷气就少了。和女儿关系也挺好，相处像朋友一样。社交很少，可以说没什么社交，虽然会觉得孤独无聊，但也没什么人什么事惹我生气不开心了。

想一想，身体变好的主要原因，一方面是情绪稳定，生闷气少，伤肝自己就少了，肝气郁结少了，身体经络通畅了毛病就少了。另一方面运动绝对有好处，尤其对于脾胃不好的人来说，从饮食方面调理远远不如从运动去调理。运动可以通畅经络，排毒，也可以调动气血活动，不要过度就一定有好处。吃方面就没那么重要了。对于我这样脾胃不好的人来说，吃什么都不吸收，从补品药品方面去调理，效果甚微。

饮食方面，要遵从身体的感受。我发现喝咖啡就不适合我，喝完以后会出现想打嗝，失眠的情况。一方水土养一方人，吃东西，不是什么有营养就吃什么舒服，而是什么舒服就吃什么。我自己做的活菜饭，小米粥加小白菜土豆，吃下去就非常舒服。什么蛋白粉维生素钙片，吃下去胃就难受，就不适合我。早上喝水果昔胃就不舒服。但平时喝常温水吃冷饮也没什么不舒服。

频繁打嗝，不是饱嗝，感觉是虚嗝。一般会在虚弱的时候容易发生，比如体力消耗大的运动后，疲惫时。包括耳闭也是，通常出现在逛街时间久了的时候i。究其根源，还是气血比较弱，没有太多可消耗的。而我的消耗主要来自眼睛消耗和大脑消耗。降低消耗也要从这些方面入手。

补气血，脾胃弱很难补进去。先要减少消耗，再就是加强脾胃功能。加强脾胃功能适当的运动会比吃药更有效。吃方面不用追求营养，越是有营养的东西越难消化吸收。还是先追求易消化的食物，也就是吃下去比较舒服的食物。

总结下来，运动要坚持，增强体能，加强力量，是有助于强化内脏器官的。通畅经络是有助于排毒排瘀的。减少消耗，减少无意义的刷手机时间，减少选择带来的内耗。

运动方面不追求过多，瑜伽可以坚持。力量训练也不追求多和全，目前先强化肩背力量，毕竟我是个爱美的人，不能忍受自己的体态佝偻着。然后再是臀腿力量。