98%的人都忽略的个人卫生细节

讲卫生

1.清洁口腔

所有人都有每天刷牙的习惯，但是口腔问题还是不断。这是为什么呢？其实清洁口腔不仅仅是刷牙，还包括清洁舌头，口腔内壁，牙龈等各个角落，此外还要定期去牙科诊所检查牙齿。这些良好的习惯都是保证口腔健康必不可少的步骤。

刷牙方法：据调查显示，大多数中国人都选择横向刷牙的方式，这不但起不到清洁牙齿的作用，还会对牙齿造成磨损，导致牙齿敏感等一系列牙齿问题的产生。刷牙是为了清洁牙齿和牙缝，去掉食物残渣和依附在牙齿上的牙菌斑--它们是导致龋齿的主要元凶。

舌头清洁：许多人的舌头表面上都依附着一层厚厚的舌苔，如果每天不去除这些舌苔的话，细菌就会滋生，舌苔粘附的食物残渣在口腔内发酵，会引发难闻的口气。建议每天刷牙前用舌刮器去除舌苔，刷牙结束时再用牙刷清刷舌面，可以起到进一步清洁口腔，使口气清新的效果。

牙缝清理：只有不到3%的中国人有用牙线的习惯。使用牙线能更全面地清洁口腔，去除牙齿间隙里的牙菌斑，降低产生蛀牙的概率。

口腔内壁：在早上起来刷牙前，用手指轻刮口腔内壁，就会发现白色的黏膜状物质，这就是脱落的口腔上皮细胞，积聚在口腔里，会引发牙龈及其他软组织的健康隐患。每天早上用软纱布或棉签沾温水，轻轻擦拭口腔内壁，去除脱落的黏膜组织，使口腔清洁，口气清新。

2.去除体毛

在夏日的公交车上，经常会看见拉着扶手的女孩子胳膊上和腋下浓密的汗毛，，淡色丝袜下浓密的腿毛，真是大煞风景。做为女士，每天洗浴的时候应该准备一把剃须刀，去除身体多余的毛发。“汗毛越刮越长”的说法是不正确的，经常剃除汗毛反而会抑制汗毛生长的速度。正确的做法是现在身体上涂上专用的泡沫（可以用护发素代替）使毛发软化，然后手持剃刀，顺着毛发生长的方向刮一遍，干净以后再逆着刮一遍就可以了（注意皮肤上如果有痘痘的话不要用剃刀）。没有汗毛的皮肤轻盈而清爽，似乎觉得一举一动都自由了。

另外，隐私部位的毛发也要定期修剪。因为人体隐私部位平时处于一个潮湿闷热的状态，平时如厕后的残余物混合着分泌物，会给附近的皮肤和生殖器官带来健康危害，特别是女性朋友。所以建议每个月使用1次剃须刀处理隐私部位的体毛，其余时间在沐浴时用电动剃刀处理干净，可以避免经常使用剃刀刺激皮肤而引发毛囊炎（如怕影响美观，可以保留离外生殖器较远的耻骨联合部位的毛发）。

去除体毛后应及时涂抹修护产品，防止皮肤因受到刺激而干燥脱皮。

3.洗澡的频率

和人的交往过程中，难闻的体味是很大的一个障碍。笔者也经常会有困惑：许多人的家里有着宽大舒适的浴室，温暖的房间和豪华实用的设备，为什么不洗澡呢？

人体经常会分泌一些汗液，汗液中夹杂着灰尘、脱落的皮屑、分泌的油脂还有其他的新陈代谢物，如果不经常洗澡，那么这些混合物将会附着于皮肤和衣物上，引发难闻的体味，堵塞毛孔，同时也会影响皮肤的健康。因此，在有条件的情况下至少每三天洗一次澡是有必要的。清晨洗澡可以清洁夜晚的分泌物，使人神清气爽地开始新的一天；夜晚洗澡可以清洁白天依附在身体上的汗水、灰尘等脏物，使身体光滑轻盈易于入眠。

4.更换衣物

很多人同一件衣服穿好几天，这里有一个问题就是和皮肤接触的部分难免会有汗水和皮屑产生污垢附着在衣服上，时间长了难以清洗，产生异味并损坏衣物。

现实生活中，有些人比较懒，衣服不会经常更换，这也是一个有害健康的习惯。衣服在穿了一天之后，接触了外界的灰尘，空气悬浮物，汗水和分泌的皮脂等污染物，应该及时更换并清洗。

这里有一个小窍门，就是衣服里面一定要穿一个打底衫，用来隔离汗水和皮屑产生的污渍，打底衫外面套上自己要穿的衣服，这样晚上回去换衣服后，换下来的衣服分开放好，只清洗打底衫就OK了，这样做还可以增加衣物的寿命。不过还是建议大家就算不需要洗的衣服也要隔天再穿，不要两天穿着同一件衣服。

另外，如果要把衣服攒在一起洗的话，请把衣服放在通风的地方，并且折叠好，放在洗衣篮里，等有时间的时候再去洗。衣服要翻过来洗，因为里面的那层才是粘附了皮屑灰尘，需要清洁的地方。最好配合消毒水或者在阳光下晾晒（丝毛衣物除外），以达到杀灭细菌的作用。