2020-08-22

瘦身践行日记

目标：瘦身到95斤

目前进度：未知

第19周践行情况

我在做：

1.运动：每天徒步25公里以上

2.饮食：100%素食

结果：未知

践行感受：从15号到今天，每天负重20斤徒步25公里以上。这在以前是不敢想象的，以前空手走20000多步，都感觉已经到达极限了。今天从早上7点半走到晚上10点半。还有几公里山路，走到之后，我的感觉是还可以再走。

下周计划：

1.运动：准备先躺尸三天

2. 饮食：100%素食

第19周反思：

这一周给了我人生极大的震撼。原来人的潜力确实是无限的。负重20斤，徒步走37公里，还没有走崩溃。给自己点赞，连续6天这样的行程，说实在，我还是挺佩服自己的。

2.目标管理法实践（十五）

今天走37公里时，我给自己换了一个目标管理的方法。37公里实在太多了，所以我选择的目标管理是清零法。每次休息时，我就告诉自己的身体，忘掉刚刚走了多少，从现在起就当前面的路没走，就想象自己刚刚出发。结果确实身体没有累的表现，我感觉自己还可以再走3公里没问题。所以心念的作用真的很强大啊。

证悟：不要想那么多，随时体悟自己的本分，像徒步这种艰巨工程也是可以完成得