瘦身，先从饮食习惯做起

1.

火车上对面一小女孩，约5岁，瘦瘦的。相处一个下午，发现了她和妞妞的一个不同之处：她虽然也和许多孩子一样对零食也会流露出贪婪的喜悦，但是基本很听父母的话，零食吃得很少。

反观妞妞，因为去年我给父母带妞妞带得多，所以养成了一些不太好的习惯。我觉得父母上了年纪带妞妞很辛苦，怕他们多心，所以这些不好的习惯也没有好好与父母沟通。

况且，最大的问题是，老人带孩子，基本用宠的，根本不会很严格的教育孩子。所以，由着性子来的时候居多。

其实妞妞已经有一些不好的习惯，比如乱吃零食，正餐吃得很少，各种零食总是不断。

看着有些婴儿肥的妞妞，家里人都觉得她无比可爱。但她是否已经吃下很多没有营养的东西了呢？

不行，得计划，得学习科学喂养那一套。我要做个好妈妈，要花更多时间带孩子，不然骄纵的习惯一旦形成就麻烦了。

首先从改变饮食开始，我自己正好也要减肥，所以可以统一起来。爸妈那边也要事先沟通好。

2.

我的100天计划已经过去5天。广东之行正式结束。明天到家第一件事就是称体重，然后重新规划我的饮食和运动。

运动因为这几天已经开始，所以改变的只是运动类型等细节。

饮食方面最需要调整。曾经看到说大S为减肥一天只吃一根香蕉一吃就是三个星期。

虽然很多减肥课程告诉大家不要节食，因为越节食越容易反弹，因为越节食越容易只减重不减肥。但是，如果按照薄荷饮食热量来计算，其实对现在的我来说，也算是节食了，按推荐要少吃很多东西才能摄入热量不超标。

我得设计一下每天食谱，结合妞妞的饮食，设计好热量，不能再乱吃了。饼干、面包等等易胖的食物在减肥期间应该戒了。

可恨昨天去超市又采购过这些食物，还得想想这些食物要如何处理或分配及储藏，客厅常呆的地方不能放食物了。看到就是诱惑，容易违规。

学学《瘦身男女》上的郑秀文，打印个瘦瘦的美女照贴在家里显眼处。我需要榜样的力量！

3.

今年不想再对自己撒谎了，我要挑战这100天。

细细回想我以前瘦下来的时候，几乎都是节食起的作用比较明显。明天开始启用食品称，手工记录摄入的食物热量。

这个过程虽然繁琐，但是几年前才开始学科学减肥时很有效，那时估计热量超级准。现在靠APP记录，似乎被归为“食商”的这一本事已经丧失了。所以还是手工记录在随身携带的小本子上比较好。

好了，我现在就开始计划吧，不等明天了！