8.18日 星期五（第28天 满10周）

早上，58.3kg，没拉屎。

1.泡脚

2.直膝推墙两组

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上午

1.靠墙静蹲 135  90

2.屈膝推墙一组

3.金鸡独立

4.20斤提踵三方向各30个

5.倒挂

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下午

1.泡脚

2.推墙两组

3.三方向20斤提踵，各30个

8.18日 星期五（第28天 满10周）