唐宁冥想🧘♂️【地呼吸禅】知识拆解

冥想进入第二阶段实修，开启五大元素【呼吸禅练习】。

第一阶段，我们透过“定静慧”，建立稳定的心态；那咱们接下来的任务，就是透过“呼吸”，带来强大能量状态，唤醒你潜藏的丰盛源泉。

“地呼吸禅” 作为第一课， 和大地妈妈链接， 一股坚定的支持与感动。

在呼吸中， 不断感受地元素的力量。 持续练习， 不仅能增加身体活力，带来强大执行力。

也帮助你在公司和生活中， 有无限的动力去实现自己的梦想， 不再拖延； 同时也带来自信，突破自我。

为了帮助同学们在练习中更加顺利，我们一起看看常见疑难点解答吧~

一、冥想最开始，提到用中脉呼吸，中脉具体是哪里，怎么呼吸？

【中脉】是指位于，人体正中心的一条主要能量通道，它起始于会阴穴（海底轮），向上穿过身体， 终止于头顶的百会穴 （顶轮） ， 联系起来即为我们常说的七脉轮。

如果还是感到很抽象， 可以以脊柱作为焦点， 想象这里有一根碗口大的管道，贯穿天地，将意识聚焦于此，跟随老师慢慢呼吸。

二、双脚深深地沉入大地，总是让我感觉很困，能睡着吗？

这一过程，旨在帮助同学们建立与大地、与自然的连接，感受自己的身体重量，

进入一种深度的放松状态，仿佛所有的紧张和压力都被大地吸收和化解。

所以会感到困倦是正常的，但并不意味着你应该在这种状态下，继续冥想。

如果你感到困倦， 无法保持清醒和集中的状态， 那么最好先停下来休息片刻， 或者调整你的冥想时间，让自己恢复清醒和活力。

三、当引导回想“我哪里不够好”、“找到核心恐惧”等时，感到很难过，怎么继续进行？

突破限制信念，释放杂念的前提，就是看见和接纳。

这一环节， 虽然会让同学们暂时想起， 过往那些不美好的记忆， 但正是这样，让我们能够有勇气，跟随老师的引导去面对。

在这个过程中， 当你能够看见和接纳它的存在， 并在呼吸中不断放松自己， 才能最大程度放开自己， 去链接大地母亲的能量， 感受大地的支持力， 找回内在力量！

回到生活中， 你也会有更多的自信， 接纳全部的自己， 发现内在潜能， 并有力量去面对和挑战成长、关系、工作中的课题。