【第17篇·圆圆】 “瑜伽之心”五大习练原则

【第17篇·圆圆】 “瑜伽之心”五大习练原则

1:身体的流动就是呼吸的流动。

2:呼吸包裹体动作（气息时长长于动作时长）。

3:上吸下呼（吸气胸腔扩张，敞开、接纳；呼吸收束核心，激发能量）。

4:体式和呼吸创造“锁印”，“锁印”是肌肉群组的统合协作。

5:体式、呼吸法和禅定/冥想与生命无缝衔接。禅定/冥想无法被创造，而是体式和呼吸法习练的自然结果。