跳绳的体验。

- 今天跳绳跳了一个小时。分开六小节每节十分钟，跳一小节休息30秒。

- 不要限制了自己的想象。以前从来没有想过要跳绳一个小时，现在居然做到了。之前也从没想过跑步跑一个小时，现在居然也做到了。要敢于去想，去尝试自己没有做过的事情，或者自己以为做不到的事情。

- 跳绳能够让心率在很短的时间内升到150，并且一直保持在150，这对于燃脂的效果非常好。

- 跳绳能够让我心率保持在一个较高的水平，但是呼吸却并不急促用力，让我能够有一种比较轻松的状态来保持较高的心率。对于减脂来说，性价比非常高。

- 跳绳的时候，脚有些难受，跳完绳之后用按摩球按摩，能够得到及时的放松。

- 跳绳的时候感觉热气从身上出来，汗出来，感觉自己像在一点一点的燃烧脂肪。

- 用小米运动来跳绳，小米运动可以记录步数，那也是你跳绳的次数，这个有待进一步验证。

- 人身体的适应能力非常强，我记得以前刚开始跳绳的时候跳100个200个身体都感觉受不了，但现在身体适应以后就能够跳比较长的一段时间。

- 跳绳的时候我尝试从一数到500，但常常被冒出来的其他念头打乱，说明专注是一件比较困难的事情。

- 跳绳的时候，可以尝试表达自己的思想，把头脑里的思想表达出来。这样身体和精神都在付出同样的努力，就不会感觉到无聊。

- 冬天的时候跳绳比到外面跑步更加舒服。

今天的小挑战是200个腹式呼吸，等会睡觉的时候来完成。明天的小挑战是早起半小时，这半小时用来做零秒写作的练习。