体脂率降低6%，战胜肚腩怒刷少女感！撕掉年龄标签的女人，可以有多

忙忙碌碌的一天，让“没时间”成为了嘴边最顺畅的借口。

人马妞就很庆幸身边总是有一群励志力满分的辣妈，不仅身材在线，日常的生活总是安排的井井有条~当你遇上懈怠，不如就去和她们聊聊

因为最听不得什么“30岁的女生就是初老”的她们

会用一张张最真实的对比照证明：去爱上运动，爱上自律，自己依然具备活力四射的少女感！

▼

眼看着生了娃，年龄也迈入30岁这个关口；

阿婷才发现过去的自己对待身材太过佛系。总在好吃的和好看的之间左右摇摆。

咬咬牙报名线上营，不仅仅是为了和体重秤上体重飙升不下的自己说再见；

阿婷说更像是一种心态上的变化：不再纠结在美食和美体，而是更加注重健康的体格，人到30，这是女人一种对自己更加负责的态度。▼

其实刚入营的时候阿婷有认真想过：“不瘦个十几斤，真对不起自己交的钱和流的汗！”

直到听完督教上完、班会，才知道减体重≠减脂肪，衡量瘦不瘦的关键还得比较看不见的体脂率！

有些人看着称上减掉十斤体型却没有变化，

是因为这个10斤里只有少量脂肪，夸张点可能是5斤水分+3斤粪便+0.5斤肌肉+1.5斤脂肪。

像你到底胖在哪里？需要减肥还是塑形还是增肌？这些问题，其实都需要用体脂称的成绩来做参考。

教练经常说的“外行看体重，内行看体脂率”就是这个道理~

阿婷也通过入营附赠的体脂称，记录了整个过程。

一期42天，体重减掉2斤左右，但体脂从25.7%降到了19.7%，降幅达到了23.9%！

小肚腩消失，身材更加紧致，最重要的是找到了解决久胖不瘦的原因，养成健康的习惯，想不瘦都难！

▼

“线上营是进阶版的“管住嘴，迈开腿”，

需要一起鼓励，一起进步！”

阿婷说减肥大计少不了家里人的参与

在擅长的领域力所能及去帮忙

他们是阿婷的坚强后盾

家里掌勺的婆婆

一板一眼学着减脂手册的安排

安排上了少油少盐的健康餐；

在单位吃午餐，

伙食不能自由掌控

但阿婷也是尽力吃的健康；

主攻的蛋白质，一定要吃够；

就连6岁的孩子

也会在吃饭前念叨健康饮食

“要吃够蛋白质，碳水不能超标！”

▼

当遇到瓶颈期的时候

营里安排运动也成为了燃脂的好帮手

阿婷努力捡起以前最讨厌的跑步，

学着去静蹲，拉伸

过程很酸爽，但结果很满意！

到了周末或者假期

她更是成为了健身房的常客

有氧无氧交替训练，

一练就是1-2小时起

认真感受大汗淋漓的畅快

选对正确的减肥方式，成为更瘦的样子

绝不是阿婷随口说说的空话；

而是在这个充满汗水的42天

给自己的兑现

也收获了好身材的馈赠！

少女感是不会随着时光老去的气质~

当你的心态被健康和自律填充，你也会一直具备年轻有活力的底气💕

---

图片均由学员本人提供

我们会不定期更新减脂塑形相关的教程和知识分享，欢迎关注点赞哦~有任何运动方面的问题也欢迎私信骚扰咨询。

如果想了解更多关于人马君线上减脂营的信息，请点击减脂这件小事，人马君想说的其实不止这么些！

人马君线上减脂营 | 不去健身房也能瘦，运动饮食课程私人定制+24小时全天候专业督导，您的私人健身专家。