1000天概念挑战第56天：焦虑

1000天概念挑战：未经思考的人生不值得过，而事实上很多人至死，都没有思考过。朝闻道，夕死可矣。每天打磨一个清晰、准确、必要的概念，这是第56天。

我为什么想要打磨“焦虑”这个概念？

最近的节奏有点快，不可避免的产生了焦虑的情绪，觉得自己好像很努力了，却没有对自身的条件和情况做出理性的认知和判断，我是在用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。今天把它打磨清楚，引以为戒。

什么是焦虑？

百科上的定义为：焦虑是对未知的情况过度担心而产生的一种烦躁情绪。

焦虑是怎么产生的？

当一个人在他的世界中感觉到某种威胁而失去安全感，而对此又感到无能为力的时候，焦虑就产生了。焦虑的背后一定是某种恐惧。但是焦虑和恐惧又不完全是一回事。在恐惧的情况下，危险是看得见的、客观的，而焦虑，往往是人们对不确定的事情的担忧。

举个例子。

小时候，如果我们跟人打了架，末尾你的死对头说，你放学给我等着，我叫人干你！这个时候我们大多会感到恐惧，而如果他一句话没有说，只是阴狠的看了你一眼扭头走了，那我们就会感到焦虑。

如果说恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应，焦虑就是面对潜在的，甚至是想象中的危险的过度反应。焦虑背后一定是恐惧，并且焦虑是我们对还没有发生的事情的负面想象。

我们能彻底隔离焦虑不让它发生吗？

不可能，焦虑本身就像恐惧、悲伤一样，是一种应激反应，是无法隔离的情绪，它也会随着事情的发展出现，发酵，然后消失，而只有当你确认自己安全了，原来的焦虑才会消失，而整个过程你是无法控制的。

怎么应对焦虑呢？

首先，你的焦虑，是需要你去翻译的信息。告诉自己：我在为什么什么而担心、我害怕什么什么发生。信息被这样“翻译”出来，本身就是一种情绪的释放。

其次，焦虑是一个动态的综合变量， 递增的焦虑情绪=递增的环境刺激+递减的焦虑免疫力。这个公式反推过去就是，如果想要降低焦虑，我们要做的就是提升对焦虑的免疫力和降低环境刺激。降低环境刺激，你可以选择离开让你感到不安的环境和人，也可以有技巧地管理人际关系，管理跟身边的人的相处方式。提升对焦虑的免疫，你就需要打造内心的稳定和秩序感，这种内心的稳定和秩序感，就是抵抗焦虑的力量，我用着比较好的办法就是：是给自己找一件雷打不动的事情去做，比如每天打磨一个概念。

我所说的一切都是错的，在我写下这段文字之后，我就开始思考我原先的思考。

在任何时候，都能够想清楚做明白的人，相互之间在茫茫人海之中，是可以一眼识别出对方的。

在一秒钟内看到本质的人和花半辈子也看不清一件事本质的人，自然是不一样的命运。你有想打磨的概念吗？