2018-08-29

亲爱的，我很重要，别人也很重要，在和他人的互动中怎么能保持自我，不放弃自我，不依附于他人，自由平等的和他人相处，爱他人，尊重他人，从而获得滋养和支持的关系呢？首先我们先了解一下我们在和他人互动时，我们自己所处的三个层面吧。

      想象你正站在一个划分成三个同心圆的圆心中。有外圈，中圈和内圈。这三个圈以你为圆心呈放射状，最外圈我们称为保护层，第二圈是我们受伤的脆弱情感层，是我们经验恐惧和羞愧的一层，最后中心的内圈是存在的核心，是我们本质的位置，在这空间我们是舒畅灵活的存在，生命是完全放松的状态，呈现喜悦，宁静，自信，信任，爱，尊重美好的状态。

        我们生来就在这个中心，我们降临到这个世界时，是没有保护层的，所有的真善美都自然的呈现，后来，我们每个人都或多或少曾经受过伤害，比如被拒绝，否定，被苛责，被批判，当创伤出现时，使得另外两成形成，也就是脆弱成和保护层。因此丧失了原始的纯真和信任，失去这样的状态并非不幸，因为它呈现出的挑战和潜能，是要将纯真和信任由无意识状态转化为有意识状态。

      中间层呈现的是一个人害怕孤独，羞愧，受伤，无助，愤怒的脆弱状态。在成长过程中，第二圈脆弱层和内圈的生命核心层，都会被第三圈保护层所掩盖，也就是说，我们大部分人在和他人互动时，都是戴着一直赖以维生的面具来呈现自我形象的。

      保护层在我们小的时候是有利的，可以保护我们的，但当我们长大了，如果我们一直处在保护层中，不去探索接纳自己的受伤脆弱层，我们的感觉，就会被切断，不能感受到本质层的安全和信任，而当我们愿意花时间去感受和亲近我们的羞愧，恐惧时，把它看成一种能量现象，直接面对它，不再躲避，允许自己和它待在一起，我们就可以重新联结自己的美丽，力量，独特与珍贵。

      在日常生活和他人互动中，我们检视自己是处在保护层，羞愧恐惧层，还是在本性核心层。我们把自己抽离出来去看待这些不同的状态，不去评判，也不去期待改变，生活事件会触动内在反弹的扳机，有的事可能会把我们带到保护层，也有可能会带到羞愧和恐惧脆弱层，也许会带到欢乐，爱，兴奋和幸福的核心层。

2018-08-29

当我们向内走，内观自己，和自己相处时，我们的疗愈之旅就开始了。我们会逐渐变得强大，独立，拥有自尊和自信！我很重要，他人也很重要，把自己修好了，我们在爱自己的同时，也有能力去爱别人，和他人和平相处，将别人视为资源，而非威胁，从互动关系中获得支持与滋养！

2018-08-29