听说你晚上不想睡？我这儿有药...

困，就一个字

童言 童语+

工作时间困成狗？直说你昨晚没睡饱。

大喵在经历了一段黄金睡眠期之后，遭遇了人生中巨大的睡眠滑铁卢：居然睡不着！

前两三个月，完成了11点睡的To Do List。但是这两天破功了，原因居然是大喵在看《圣少女》，不小心暴露了年龄。

每天不免顶着一双熊猫眼去公司。

由于工程部就在大喵部门对面。吴姓工程师（对，就是之前笑话中提及的那位吴工/蜈蚣）就特意找大喵谈话：“年纪轻轻，肾衰了不好。”

大喵把办公桌掀掉，你信不信！

“还是大晚上再做什么不良的事情？”

“大喵啊，没看出来呀…”本来只是两个人的谈话，结果变成了部门间会议。

经过了这番争论，大喵总结了如下方法，祝你“腰好肾好、睡眠香。”

身体就和记忆海绵一样，会留有一定作息规律。

努力塑造“早睡早起”的后天因子，保证你能够橡50+岁的印度国宝演员阿米尔.汗一样颜如20岁。

睡眠克星1：情侣间“十八相送：道晚安”

“晚安哦~”

“晚安，希望梦见我。”

“哈哈，我昨天梦到……”

……

你们到底要不要睡？！

这样的戏码请不要再演了好吗？

明明就是两个人的电影，

（对不起唱了起来）

杀手锏1：当断即断

知道不知道一种爱情秘籍：要让他对你捉摸不透。

说了晚安，就扔掉手机睡美容觉。

毕竟你想在她/他眼里是个貌美如花的男/女子。

睡眠克星2：我要去床上玩一会儿

你床上吃水果、玩电脑、烧泡面、

What？！你当睡衣派对？

你以为你是小野洋子或者约翰列侬？

一周再床上度过？

杀手锏2：有睡意了再上床，好吗？

床，是用来睡觉的。

给自己灌输一个概念，上床了，我只能睡觉。

不带任何电子设备上床，逼迫床方圆半米内你够不着电子设备。

你感觉不碰电，你做不到？请断电。

睡眠克星3：睡前写计划

你想得焦虑症就请直说...

写计划是多么焦虑的一件事情？

你涂涂改改，这一晚上你可以不睡觉！

杀手锏3：睡前限于做些放松大脑的事情

看书，但请不要是热血动漫、恐怖小说、他探案小说。

可以看类似《苏菲的时间》的哲学小说，《三年高考五年模拟》这种教辅书。

玩游戏，NONONO！你觉得玩游戏放松大脑？

Too naive啊，骚年！

深呼吸，睡前用腹式呼吸法深呼吸：吸气，把肚子放大；呼气，肚子缩小。

待考证：耳朵 MASSAGE，俗称ASMR，还有一个名字【颅内高潮】。

大喵欣赏不来，对不起。

毕竟临睡了做羞羞的时候，并不好，感觉ASMR不适宜入睡，更适合紧张时放松自己。

如果大家伙儿有很棒的ASMR推荐或者反驳大喵，请与后台留言哦，大喵尊重不同的分享。

睡眠克星4：睡不着我运动

除了你跑到站不住，倒在跑步机上猝睡！

睡不着我就去跑步……你八成会越跑越兴奋

睡眠克星5：睡前5分钟冲热水澡

你确保你不会晕倒在浴室？

那冲冷水澡，你——在逗我？

激灵抖得你根本不能合眼。

工程师强烈建议：

运动+冲澡很能助眠，请不要临睡前！

你试想一下一个小白鼠一直跑滚轮，是不是跑死？

进行适当的跑步后，请使用和体温相近水温的洗澡水冲澡。

注意，不是冷水！不是热水！

这一方法能够快速是你的身体安静。

大喵的独家方法：

1、撸狗/猫、撸植物也可以，你看到他们昏昏欲睡，你也会被催眠该睡觉了。

2、腰&腿下面垫个小枕头，因为肌肉是你发出动作的关键。然后用其他合适的方法使身体其他部位放松，

3、用被子把自己裹成毛毛虫/利用蚊帐给自己搭建睡眠的独立空间，给自己一个安全感。有没有发现猫猫狗狗们很喜欢桌子底下、床底下睡觉？就是想给自己一个安全空间，其实我们也一样，感觉回到了子宫的保护，你会安然入睡。