觉察日记

一:事件  听老师讲冰山

二:应对姿态  一致型，打岔型

三:感受  幸运，惊喜

四:想法

  好久没有听课了，今天就想看看有什么课直播。恰好看到了冰山理论的讲解。我从来没有听过，太及时了。

原来冰山理论是这样的一个关系。终于知道对方的冰山，也可以写出来。对方的感受和姿态及期待。也终于懂了自我是什么。还懂了期待和渴望的不同。

明天选个过去的事件，来写写。

五:期待 

我对别人的:  多讲，支持

别人对我的:  学习，练习

自己对自己的:  认真多多练习

六:我的深层需求

  有价值，有认可，被赞美

七:做什么满足我的深层需求

学习，疗愈，认可自己

八:我的模式 

  听课的时候会跑，评判比较多

九:生命力

我是一个向好的人。我是一个有爱的人。