觉察

以体验入，与智慧合。今天的主题：觉察

学员问，怎样才能改变情绪?怎样才能让自己变得优雅？怎样才能改变自己？

你告诉她方法，是很难让她改变的，人之所以很难改变，是因为自己看不到自己呈现的样子。

水里有两条鱼碰面了，大鱼问小鱼；今天的水怎么样？小鱼很纳闷，水是什么东西？

我们对于天天所接触的，或习以为常的东西失去觉察。

当有人想让自己更有气质，更优雅，在什么时候能改变？在所有的行为举止间。意思是说，当自己说话语速快的时候，当自己一边吃饭一边张牙舞不的时候，你意识到了这些行为，你才会有意识地让自己慢下来，有意识地了解自己做了什么。

就像一个人从小受家里影响，每次吃饭都喜欢喝上几杯酒，觉得喝酒就是一件很正常的事。慢慢地每次都会喝多，这是一个长年累积、不知不觉增加的量，所以自身并没有觉得喝得多。每当一喝多，他就开始口齿不清，见人就拥抱，甚至又喊又跳。大家劝他少喝点儿，可他根本就没觉得自己喝多了，所以怎么都改变不了。直到某一天，他看到自己酒后的一段视频，知道了自己原来喝完酒是这样的如此不堪，就在这一刻开始他再也不多喝酒了。

不怕念起，就怕觉迟。

一切的改变从觉察开始。觉就是发觉，察是看出来，只有觉察才会让人改变，只有觉察才能醒觉。

就像财富。财富得不到改善，是匮乏的概念使我们陷入无尽的轮回，每一次花钱，每一次不够，都会重复不够的感觉。尽管我们不断地对大脑强化我是富足的，我是圆满的，可依然不能改变。那是因为我们没有深入地去觉察关于钱，关于财富每一个行为背后的因。对于财富我们要不断地深入再深人，就像与自我的关系一样，“太贵了，不够，不好意思，穷”，想要钱却耻于谈钱，我们往往被自己的假装给蒙蔽了。觉得“太贵”那一刻是否觉察到自己的无价值感，从什么时候开始有了这个感觉?

我们经常说体验自己的体验，体验他人的体验，体验万物的体验，而在上升一维：体验之前先要打开自己觉察的能力，你才会有感知力。觉察自己当下的感觉，觉察身体的反应，觉察起心动念。什么叫活在当下？当你看到自己思绪飘走，你这一刻就在当下，你感受每一刻的感受就在当下。

回看：有觉察就不会用自我的判断和偏见去编写人生故事。故事，是指头脑的一切编写及编写的行为。觉察，是指头脑对自身所发生一切的直接知道。

觉察无意改变故事，但故事可能因为觉察而自己改变。就像阳光无意改变植物，而植物却因为阳光而自我改变。故事生故事，不需要觉察，所以《西游记》中，以喻显理：女儿国里女人可以自己怀孕，不需要男人。

落地使用：如，人为什么精力不够？妄念纷飞，无法与当下的觉在一起。每当我握手，碰到铁砂掌，我会说：“事急心不急。”

如，上课带手机的都学不好。眼、耳、鼻、舌、身、意直接把人的思维分散，手里记着笔记，脑袋想着谁打我电话、刚才的新闻是不是真的等。做一件事就专心地去做。

今天的功课：

无论我今天做什么，我都让另一个自己看着我，觉察我都在做些什么。我手机放这里，我说话是这样的模式，我走路是这样的，我看到我的表情，我看到了自己的肢体动作，我看到了我起的念。一切的改变从觉察开始。