日精进503

【晚上好#辉辉#20221225日精进第503天】

表现分：10（自己打分，满分10分）

体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）

1.今年圣诞节大家都在咩咩咩，没顾得上给孩子们准备圣诞礼物，有些抱歉啊

2.开车去南阳取物品，自己的驾车技术越来越熟练了，告诉老公一声，求表扬

3.有一些懒懒的，在家休息过度了，没有约束的日子还是不够自律啊

4.拒绝一件事情就放下一件事情了，不再纠结

  【觉察日记】

第 天：第14天

事（简要厘清）：发生了什么

昨天和孩子沟通后，今天八点准时上床，和妹妹玩一会，看书，10点两人都睡着了

受（辨识感受）：有什么感受

欣慰，纠结

觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么

睡觉提前，作业没有完成，这样做到底对不对

悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义

——这些念头哪里来的？自己纠结来的，不能两全？

——在这些念头的背后，我有什么想法？

如何提高孩子的效率，既能早点完成，也能早点睡觉

——这些想法可取的是什么？

健康很重要，高烧后，孩子还没有休息好

——这些想法对我产生限制的是什么？

做事不是a就是b

——我可以怎样调整我的想法？

不必纠结，不必沉沦

行（决定行动）：

明天带孩子做计划

学习到：（提炼方法论）

往事清零，活得开心

✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流

【明日三只青蛙 】（和目标相关）

1.和燕子语音

2.和孩子做计划

3.日精进

【感恩日记】

我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢