为什么冬季容易抑郁?

为什么冬季容易情绪低落？临床心理实践和研究中的确发现了一些导致冬天抑郁的原因。

➊ 光照少是抑郁的直接原因之一

目前认为冬季抑郁的主要原因是日照时间的缩短，光照减少会带来一系列的问题。

日照减少，会导致维生素 D 的缺乏。原本暴露在阳光中有助于身体产生维生素 D，而维生素 D 的缺乏则可能带来季节性情绪紊乱和认知功能下降。

同时，日照时间减少和维生素 D 的缺乏都会造成体内五羟色胺水平降低，而五羟色胺是目前神经生物学对抑郁研究中一种比较广泛认可的与抑郁有关的神经递质。

我们常听到的抗抑郁药一大部分都想方设法在提高体内五羟色胺的水平。

➋ 褪黑素的平衡被打破

有研究也发现季节的变化会影响人体褪黑激素水平的平衡，从而使得我们的生物节律紊乱，影响睡眠质量和时间，也导致很多情绪变化。

➌ 身体健康往往会影响情绪健康。

冬天是很多流行病的高发期，比如流行性感冒，而感冒生病时常常会体力不支没精打采，疾病也跟容易让人产生一些负面情绪。

➍ 更少的社交

天气变冷后，原本可进行的一些活动也会不得已被迫停止，人的活动也受到了很大的局限。有临床观察发现季节性情绪障碍的人也更少出门。

社交孤立会让他们心情低落，无法通过朋友和家人的支持而缓解糟糕的情绪。

如果你正在 emo 中，不如出门晒晒太阳吧！