20170828反省

8.28反省

事件一:nick吃饭非要我抱着喂

1.情绪:愤怒

2.念头认为:他应该老老实实坐在餐椅上

3.应对模式:战斗，控制者模式，指责

4.期待和欲望:求尊重，期待他乖乖的我省点事，趋乐避苦

5.核心信念:无存在感

6.体证:头皮发紧，喉咙冒火，气紧

事件二:我想写电影观后感，孩子们一分钟来敲一次门

1.情绪:愤怒

2.念头认为:他们应该乖乖的待在自己房间玩不要来吵我

3.应对模式:战斗，控制者模式，指责

4.期待和欲望:求尊重

5.核心信念:无存在感

6.体证:喉咙冒火

事件:看见厨房很多蟑螂

1.情绪:愤怒

2.念头认为:厨房不应该有蟑螂

3模式：战斗

4.期待和欲望:安全感

5.核心信念:无存在感

6.体证:头皮发麻，热血往上冲，咬牙切齿

事件:洗碗的时候nick一个劲地推我不让我站在水槽前，放声大哭，我不理会他继续洗我的碗

1.情绪:内疚，愤怒，怨恨

2.念头认为:老公应该这帮忙哄一下小孩

3.应对模式:冻结，迫害者模式，指责

4.期待和欲望：求尊重

5.核心信念:无存在感

6.体证:双脚发软，手无力