深度工作总结篇

一、你觉得什么才叫深度工作呢？深度工作就是需要我们开动脑力，全神贯注的、达到忘我状态下的工作，此刻是没有任何干扰，也是我们处于烧脑状态，经历过深度工作，我们就能提高自己的认知和经验。每个人一天深度工作的时间最长四个小时，刚开始可以少一些，通过刻意练习可以慢慢增多。

二、深度工作的准则有哪些呢?

1、工作要深入，我们要走心的工作，深度工作才能具创造力，同时可以提高自己。

2、拥抱无聊，我们一定要学会安顿好自己的的身心，一天中会有很多的不烧脑时间，我们要学会跟什么也不做的自己相处，也就是拥抱无聊。

3、远离社交媒体，我们虽然是需要群体的活在这个世界，但我们不能成为各个社交媒体的奴隶，该远离时就远离。

4、摒弃肤浅，我们要深度工作和肤浅工作相结合，做到劳逸结合且向上生长！

三、为什么要拥抱无聊呢?

我们每个人一天最多能有4个小时的深度工作，所以我们的大脑是需要深度休息，深度休息只有在无聊的状态下出现，所以，如果我们想要更好的深度工作，我们就需要拥抱无聊。

四、你认为不依赖社交媒体的策略有哪些呢?

1、固定时间查阅邮件，回复微信！

2、 每天给自己列出工作清单，把所需时间宽松预留。

3、给自己列计划的时候，不要把时间卡的太死，这样我们就会有被控制的感觉。

五、你认为怎么减去浮浅工作的比例呢?

首先要从管理时间开始，找出肤浅工作所用的时间，然后找出减少肤浅工作的时间，学会规划自己的时间和精力。

如果我们的工作肤浅工作占用很大的部分，就要考虑更换工作了。

六、行动计划：

1、运用深度哲学中的双峰哲学，把自己的一部分时间明确用于深度工作，另一部分时间用来消遣，做一些浮浅工作。

2、坚持每周用两三次跑步或者坐公交的时间，拿来进行有成果的冥想，提高自己的专注力。

3、通过有效的记忆游戏来培养自己的记忆能力，从而提高深度工作的专注能力。

4、采用关键少数法则筛选使用的网络工作，尽量减少社交媒体的使用时间，拿出更多的时间来深度工作。

5、坚持制定好每天甚至每小时的计划，并给计划留好富余时间，尽量使自己的工作在每天下班之前完成。

6、坚持看书和写作，让自己行进在成长的空间里。

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