将“减肥”进行到底！（11—70）
2022-11-24 本文已影响0人
宁美
【第十天】：2022年11月25日
【每天-0.4】：（119.斤）
【实际体重】：121.1斤（+2.1）
【明天目标】：118.6斤
反省：
1：在饮食上没有计划，（需要改进减脂餐，做减脂计划。）
2：在运动上也没有计划，（需要一套运动计划！）
3：结论：没有计划，也就没有想要的结果！
7天减肥计划食谱：（26日—3日）
第️1天
早：1个鸡蛋+牛奶
午：白菜豆皮炖肉+炒芸豆丝
晚：西葫芦鸡蛋饼
第️2天
早：1个西红柿+1个鸡蛋+牛奶
午：1个苹果+尖椒炒肉+白菜炒馒头
晚：水煮花菜+1个梨+绿豆汤
第️3天
早：1个鸡蛋+牛奶
午：茴香鸡蛋饺子
晚：青椒炒肉+米饭
第️4天
早：1个鸡蛋+牛奶+苹果
午：水煮白菜豆皮粉丝
晚：西红柿炒鸡蛋
第️5天
早：1个鸡蛋+牛奶
午：凉拌茄泥+西葫芦饼
晚：洋葱炒青椒
第️6天
早：鸡蛋饼+藜麦绿豆粥
午：紫薯+炒生菜+煎鸡胸肉+卤蛋
晚：西红柿+素炒白菜
第七天可以按照自己的意愿吃，自由选择 #减肥食谱分享 #又该减肥了
