提高免疫力的方法

提高免疫力的5个方法：

1.好的情绪。情绪积极向上才能真正健康。

2.多喝水。血液的循环，营养的输送，人体的新陈代谢以及一些垃圾毒素的排出，喝水可以促进消化，保护我们身体的器官。成年人每天需摄取1500~2000ML的水，具体饮水量因人而异。

3.好的睡眠。每天保持6-8小时的高质量睡眠。

4.健康饮食。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。优质蛋白质、优质碳水、膳食纤维（蔬果）合理安排，营养均衡。

5.适当运动。合适的运动心率=最大心率（220-年龄）x60%~80%,最好不超过最大心率的90%。

2345都好做到，关键是1太难了，但是我感觉1是最重要的，有个好的情绪，身体健康程度就达到80%了。