克里亚瑜伽之【如何调理眩晕】

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽

这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。

克里亚瑜伽前奏呼吸法

舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。

1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。

2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。           

3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。 

以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。

调理眩晕的做法：

免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议患有任何类型疾病的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前均应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观众请注意，使用这些技术的风险自负。

应遵循的步骤：

1. ANDHAASANA

JOGA PRADEEPIKAA, VERSES 193 & 197 (More)

蹲着以膝盖向前放在地上。向前弯将头降低到膝盖之间，肘部保持在膝盖两旁。用手放在头部两边。呼完气，进行肛锁，保持这个姿势30秒钟后放松。

保持ANDHAASANA在下一个呼吸法

2. PRAKRITHI KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 70 (More)

透过“ VA”声吸入气，迅速吸气然后尽可能屏着气。当您无法屏气时，请尽可能缓慢地呼气。重复做21次。放松。

*注意：如果您患有高血压，疝气问题或怀孕，请不要屏住呼吸。

保持ANDHAASANA在下一个呼吸法

3. KOORMA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI，VERSE 79 (More)

凝视一个点，不要眨眼 和眼球不移动。请勿移动身体变得像木头一样。当您凝视时，呼吸会自动停止。尽可能屏住呼吸。当你无法屏气时，放松。重复做21次。

进行AARAMBHAASANA在下一个呼吸法

4. AARAMBHAASANA

YOGAASANA MAALAA SACHITRA，VERSE 30  (More）

腿伸直坐着。弯曲身体，用拇指连合食指和中指（Bindu Mudra)抓住大脚趾。尝试用头触摸膝盖。保持这体式30秒钟。

保持AARAMBHAASANA在下一个呼吸法

5. GADA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 112 (More)

通过两个鼻孔吸气， 尽量屏住呼吸。通过右鼻孔呼气。重复做21次

保持AARAMBHAASANA在下一个呼吸法

6. VAAMAAVARTA CHAKRA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATI, VERSES 107 & 108 (More)

通过左鼻孔吸气，尽可能屏住气。通过右鼻孔呼气。再次通过左鼻孔吸气

通过右鼻孔呼气，重复21次。

保持AARAMBHAASANA在下一个呼吸法

7. DAKSHINAAVARTA SHANKHA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATI，VERSE 110 (More)

通过右鼻孔深深吸气，尽可能屏住气。

当您无法屏住时，通过左鼻孔缓慢呼气。再次通过右鼻孔深吸气，尽可能屏住气。当您无法屏住时，请通过左鼻孔缓慢释放呼吸（重复进行这个Dakshinavartha Chakra Kumbhaka两次后，就进行一轮以下的Agnishoma Kumbhaka的呼吸法）。通过右鼻孔吸气屏住气，通过左鼻孔呼气。然后通过左鼻孔吸气屏住呼吸，再通过右鼻孔呼气（这是Agnishoma Kumbhaka）

*进行两轮Dakshinavartha Chakra Kumbhaka和一轮Agnishoma Kumbhaka ，重复21次。

～克里亚结束～