关于喝水

Q1：人每天要喝多少水？

基础饮水量：1500ml

Q2：喝水越多越好？

心肾功能不全的患者，每天是要限制饮水量的。正常人过量饮水的话也会诱发水中毒！

Q3：什么时候喝水？

口渴≠缺水，缺水了应该喝水，而口渴往往是体内的血钠浓度较高导致的！比如说大家喝了很咸的汤，之后肯定是不缺水的，但还是会口渴。

Q4：什么水温最好？

喝冰水对健康人来说产生的危害是微乎其微的，因为冰水在到达我们的肠道之前，要经过口腔→食管→胃的加温。然而六十五度以上的热水是非常明确的2A类致癌物。

Q5：饮料代替喝水？

饮料不能代替水的原因：饮料可以不含糖，但含各种电解质，特别是运动功能饮料；饮料含添加剂。

Q6：哪种水对健康好？

标准答案就是蒸馏水纯净水矿泉水等等都不是最好的水。自来水才是适于长期饮用，最健康的水。

作为长期饮用水需要满足两个条件：足够干净和满足日常营养的需求。

Q7：自来水可以直接喝吗？

不能，不能直接喝的原因：运输自来水的管道质量没有达到食品级材料，几乎所有自来水在运输过程中都会受到不同程度的污染。

Q8：水垢影响健康吗？

“千滚水”致癌纯属无稽之谈，滚烫水才会致癌。

Q9：大量喝水能减肥？

过量饮水不但没用，反而容易导致体内水钠潴留！

Q10：喝水能保持皮肤湿润吗？

适量的喝水确实能够带来以下好处：皮肤水润 毛孔缩小 色斑分解